一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，媽媽們紛紛給寶寶們添加了衣物。今日，將迎來二十四節(jié)氣的“秋分”，俗語說：“漏鐘仍夜淺，時(shí)節(jié)欲秋分”。它位居“立秋”節(jié)氣和“立冬”節(jié)氣之間，也就是在整個(gè)秋季的中間，因?yàn)?ldquo;秋分”也有“平分秋季”的含義。而秋分之后，晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯。農(nóng)諺說“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

就浙江而言，秋分過后出現(xiàn)高溫天氣的可能性就會(huì)很小。此外，還會(huì)隨著冷空氣日漸活躍，氣溫降低的速度也會(huì)加快。這也導(dǎo)致了體弱的寶寶經(jīng)常生病，那如何在這個(gè)季節(jié)提升寶寶們的體質(zhì)呢？下面我們趕緊來看看吧！

1、及時(shí)增減衣物預(yù)防風(fēng)寒

因?yàn)榍锛驹缤頊夭畋容^的大，我們作為家長的應(yīng)該及時(shí)給寶寶們?cè)鰷p衣物，預(yù)防風(fēng)寒。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡量選擇平緩項(xiàng)目

秋季養(yǎng)生只要以“收”為主。所以，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目進(jìn)行。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)。

3、良好的生活作息，每天拿10點(diǎn)前睡覺

隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，就容易出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況。我們把它稱之為秋乏，所以為了避免“秋乏”我們最好是每天讓寶寶們?cè)?0點(diǎn)之前睡覺，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

4、飲食

秋分時(shí)節(jié)，飲食上面就需要特別的注意。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如可多吃些：核桃、糯米、芝麻等。還有秋季是蔬果豐收的季節(jié)，品種多，且新鮮我們可以多吃些。