水果營養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老少，人人都能吃，人人都愛吃。不過有些人認(rèn)為，水果生冷，哺乳期的媽媽吃了可能會(huì)著涼，不過適當(dāng)?shù)某孕┧?，不僅能夠增加營養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，對人體是非常有幫助的。下面，小編收集了幾種更溫和的吃法，我們一起來看一下吧！

1、木瓜銀耳羹

營養(yǎng)價(jià)值：木瓜維生素較高，有利于提高免疫力，還有催乳的功效，是非常適合產(chǎn)后媽媽們食用的。

材料：木瓜半個(gè)、銀耳1朵、枸杞適量、冰糖適量

做法：

1、銀耳和枸杞放入冷水中浸泡30分鐘

2、木瓜去皮切小塊

3、鍋中放入適量的水，燒開后轉(zhuǎn)小火，將銀耳和冰糖放入，煮約30分鐘

4、放入木瓜、放入枸杞

5、再煮5分鐘即可

2、補(bǔ)氣三元湯

營養(yǎng)價(jià)值：補(bǔ)身安眠作用，產(chǎn)婦適量使用可以輕松有個(gè)高質(zhì)量的睡眠

材料：藕、桂圓、棗

做法：

1、紅棗洗干凈，用水浸泡

2、干桂圓洗干凈，用水泡發(fā)

3、蓮藕切片

4、把桂圓和紅棗煮沸后小火煮半個(gè)小時(shí)，再放入藕，再煮5分鐘即可

3、冰糖湘蓮

營養(yǎng)價(jià)值：蓮子中含有豐富的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對于產(chǎn)后女性是非常好的。

材料：蓮子50克、枸杞5克、椰果50克、菠蘿50克、蜜桔50克、冰糖適量

做法：

1、干蓮子去芯后提前一晚清水浸泡

2、泡一下枸杞

3、國內(nèi)放入清水和冰糖，熬化冰糖后煮至糖水呈現(xiàn)些許粘液狀

4、將蓮子蒸熟或煮熟后與水果拌勻

5、水果切片，混合攪拌裝碗即可。