零食是休閑時(shí)刻的好伴侶，更是滿足休閑時(shí)刻的口感需求，有零食作伴的休閑時(shí)間才夠悠閑。孕媽媽在懷孕期間就是個(gè)說風(fēng)就是雨的特殊群體，總是會(huì)出現(xiàn)以前不吃的東西忽然就蹦出來想要吃到的情況發(fā)生。那孕媽媽可以吃零食嗎？孕媽媽吃什么零食好？

孕媽媽能吃零食嗎？

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員陳學(xué)存教授曾經(jīng)幽默的說過：懷孕期間的準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該嘴巴饞一點(diǎn)，每天少食多餐，閑暇時(shí)刻愛吃零食，對胎兒的健康發(fā)育是很有幫助的。

以后此可見，準(zhǔn)媽媽是可以被允許吃零食的。吃零食可以調(diào)節(jié)孕媽媽的情緒，轉(zhuǎn)移準(zhǔn)媽媽的思維，消除孕期的緊張感和內(nèi)心的沖突感，使孕媽媽的精神得到充分的放松。同時(shí)還能起到零食充饑和預(yù)防預(yù)防生病的效果，因?yàn)榱闶吃诔缘臅r(shí)候是屬于細(xì)嚼慢咽的食物，慢食對人的健康是有極大的好處的，可有健腦、抗衰、美容，在默默無聲之中起到了充饑和預(yù)防生病的效果。

孕媽媽吃什么零食好？

孕期媽咪對于吃的總是小心翼翼的，生怕吃錯(cuò)了什么東西危害到寶寶的健康發(fā)育。那孕期媽咪吃什么零食比較呢？作為準(zhǔn)媽媽的你知道多少？

蘋果

蘋果不但酸脆香甜好吃還有美容養(yǎng)顏的功效，它不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，能有效的緩解孕媽媽的便秘。同時(shí)還含有構(gòu)成胎兒骨骼以及牙齒發(fā)育所需的營養(yǎng)成分，并且蘋果的清香可以有效的緩解孕媽媽抑郁的情緒哦。

葡萄干

美國一項(xiàng)最新研究稱吃葡萄干可以有助于降低心臟病危險(xiǎn)，由此可見葡萄干的營養(yǎng)價(jià)值之高。而且葡萄干還能補(bǔ)氣血，利于消腫，其中還含有豐富的鐵元素。但是孕媽媽可要注意了，葡萄干雖補(bǔ)但是還是要適量，不要多吃。

核桃

核桃給人的第一印象就是“經(jīng)常用腦，六個(gè)核桃”補(bǔ)腦的食品，它有很高的營養(yǎng)價(jià)值，其中含有豐富的維生素、亞麻酸以及磷脂等營養(yǎng)元素，尤其是亞麻酸對促進(jìn)人體大腦發(fā)育有很重要的功效。但是準(zhǔn)媽媽在吃的時(shí)候還是要注意，因?yàn)楹颂业闹玖繕O其高，孕媽媽不宜吃的太多，會(huì)影響孕媽媽正常的血糖的。

零食零食是屬于零星可以食用的食物，并不是適合多吃。孕媽媽可以吃零食，但是有些該注意的還是要注意，千萬不要任“嘴”而為。