孕媽媽的飲食營(yíng)養(yǎng)很重要，很多種營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)直接影響到胎兒的正常發(fā)育，在懷孕期間孕媽媽吃什么食物好呢？孕媽媽們知曉嗎？一起來(lái)看看孕媽媽們要在懷孕期間要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素吧！

孕早期：補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、維他命

在懷孕早期，正式胎兒以及身體的各個(gè)器官在快速發(fā)育的時(shí)期，孕媽媽要做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是葉酸、維他命B等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。在平時(shí)孕媽媽也可以多吃一些富含維他命、蛋白質(zhì)的食物，對(duì)日后寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育起著促進(jìn)作用。

孕中期：補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣鐵以及卵磷質(zhì)

孕中期的孕媽媽已經(jīng)沒(méi)有了孕吐的癥狀了，孕媽媽在這個(gè)階段是比較愉悅的，而且孕媽媽的子宮也不是很大，胃部不受壓迫食欲也會(huì)變好。而且胎兒寶寶的發(fā)育也要比之前都快一些，孕媽媽要攝取很多的蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及卵磷質(zhì)豐富的食品。

孕晚期：均衡飲食、多吃新鮮的蔬菜水果

到孕媽媽?xiě)言型砥跁r(shí)，就更加需要注重均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃一下新鮮的蔬菜水果，以防便秘。同時(shí)孕晚期的孕媽媽的食欲不會(huì)很好，這樣就可以通過(guò)少食多餐來(lái)補(bǔ)充營(yíng)。