孕期營(yíng)養(yǎng)需要特別的補(bǔ)充。只有補(bǔ)充好了營(yíng)養(yǎng)，肚子里的寶寶才能健康的成長(zhǎng)！

孕期最主要的是補(bǔ)充葉酸，葉酸跟胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有很大的關(guān)系。那孕期吃什么補(bǔ)充葉酸呢？

從飲食出發(fā)，一般的話可以在孕期吃點(diǎn)谷物、豆類、柑橘、雞蛋以及菠菜等來(lái)補(bǔ)充葉酸。

1， 谷物的話像早上的話喝點(diǎn)低脂的牛奶就行。

2， 像也可以吃點(diǎn)豆類。像吃一些扁豆也是十分不錯(cuò)的選擇！

3， 水果中的柑橘葉酸量也很高。

4， 雞蛋的話是平時(shí)我們經(jīng)常吃的，其實(shí)的話它里面也含有微量的葉酸，是十分的不錯(cuò)的。

5， 菠菜中含有豐富的葉酸，而且的話也是可以預(yù)防多種癌癥等，是一種非常好的食物。

注意：孕期營(yíng)養(yǎng)素葉酸的補(bǔ)充也是要適當(dāng)。太少或過(guò)多都會(huì)對(duì)胎兒有一定影響的。