孕媽媽的睡眠姿勢(shì)是否良好，除了會(huì)影響到孕媽媽的睡眠，還會(huì)影響到孕媽媽白天的精神狀態(tài)，情況嚴(yán)重的還會(huì)影響到胎兒寶寶的健康發(fā)育。因此，孕媽媽養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和姿勢(shì)很重要，是懷孕的必修課。

懷孕的各個(gè)階段的睡眠姿勢(shì)大集合！

雖然說(shuō)孕媽媽的睡姿會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)，但是這并不能代表懷孕10周就必須是堅(jiān)持一個(gè)睡眠姿勢(shì)的。若是長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持一種睡眠姿勢(shì)會(huì)讓孕媽媽們感受到不舒服，現(xiàn)在就來(lái)看看懷孕的各個(gè)階段的睡眠姿勢(shì)大集合吧！

孕早期

若是孕媽媽在懷孕早期階段就出現(xiàn)了睡不安穩(wěn)或者是失眠的狀態(tài)，主要的原因可能是剛得知懷孕的心情轉(zhuǎn)變過(guò)程，導(dǎo)致心理壓力的積累，間接的就開(kāi)始影響睡眠質(zhì)量。因此，懷孕12周以前的孕媽媽并不需要刻意的限制自己的睡眠姿勢(shì)，仰睡、右側(cè)臥睡都可以，只要不壓迫到下情靜脈就可以，只要孕媽媽自己覺(jué)得睡得舒服就好。值得注意的是喜歡趴著睡的準(zhǔn)媽媽要學(xué)習(xí)避免趴著睡的姿勢(shì)，以免后期無(wú)法趴著睡從而更加影響睡眠質(zhì)量。

孕中期

當(dāng)孕媽媽進(jìn)入懷孕中期，子宮內(nèi)的胚胎發(fā)育就會(huì)逐漸的成熟，孕媽媽這是應(yīng)該避免使用強(qiáng)大的外力直接壓迫到腹部，否則會(huì)影響血液循環(huán)。若孕媽媽是多胎妊娠建議在此階段就要開(kāi)始采取左側(cè)臥睡，如果沒(méi)有其他異樣癥狀的話(huà)，可以偶爾仰睡。

孕晚期

孕晚期時(shí)孕媽媽的一舉一動(dòng)都會(huì)密切的影響到胎兒的生長(zhǎng)，因此孕晚期的準(zhǔn)媽媽是需要注意睡姿的關(guān)鍵時(shí)期。同時(shí)孕晚期的孕媽媽一定要使用左側(cè)臥睡，左側(cè)臥睡能更促進(jìn)孕媽媽體內(nèi)的循環(huán)，也更有利于孕媽媽提升睡眠質(zhì)量。