隨著全面二胎政策的放開,生二胎的家庭也越來越多。懷孕是一件值得可喜可賀的事情,但是隨著腹中的寶寶逐漸長大,準媽媽的腰部負荷也變得越來越重。孕期為什么會腰痛?如何緩解孕期腰痛?
孕期為什么會腰痛?
在懷孕早期會出現(xiàn)腰酸背痛,這主要原因是由于雌孕激素的作用引起的。隨著胎盤不段的分泌激素,骨盆中以往穩(wěn)固的關節(jié)開始松弛,慢慢的張開,脊柱、骨關節(jié)的韌帶也會開始松弛,以便為分娩做好準備。隨著分娩月份的逐漸增加,不斷增大的子宮對腰背部神經(jīng)產生的壓迫,這就是造成孕期腰酸背痛的主要原因了。
如何緩解孕期腰痛?
在懷孕前就患有坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出或者是腰部受過傷的準媽媽們,需要向骨科醫(yī)生求助,先治療這類疾病,字啊考慮備孕。同時,準媽媽們還可以通過這些方法來緩解:
? 用孕期專用的腰圍,給予腰部支撐力來緩解疼痛。
?保持正確的姿勢,正確的站立姿勢是兩腿微分,后背伸直、挺胸收下頜,坐下來的姿勢需要避免駝背弓腰,盡量把腰直起來。
?適當?shù)倪M行運動,選擇適合的孕婦放松操,根據(jù)個人情況鍛煉,值得注意的是不要長時間的負重行走。
?不要睡太軟的床,太軟的床容易使得腰部下陷,引發(fā)或者加重腰痛感。同時孕媽媽盡量選擇左側臥,這樣能增加流向胎盤的血量。