很多坐完月子的準媽媽常常會說腰痛，一到陰雨天氣就痛的受不了。這時很多的過來人就會告訴你說：這時因為月子沒坐好，所以才腰痛。事實真的是這樣的嗎？ 小心是這些原因引起的腰痛。

1、分娩緩沖期

分娩的過程，會令接骨盆的韌帶也變得松弛。加之孕期日益增大的子宮使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。這一切，在產后更加兇猛起來。這個幾乎是每個媽媽的必經過程了。

該如何緩解？

首先寶媽在站立、坐臥的姿勢都應注意，抱寶寶時注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。試著不斷調整抱小孩子的手臂和姿勢，不讓自己過于勞累。當然，寶媽們可以選用一些抱娃神器，解放雙手同時更舒適自在，同時要注意腰部酸痛不是一直躺著可以緩解的，應該適當站立行走，鍛煉和增加腰部的支撐力，因為坐和臥這兩個姿態(tài)對于脊椎是很難平直正確支撐的。

2、生理原因

內分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會很快恢復到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，惡露如果排出不暢，引起盆腔血液淤積，都會引起腰痛哦。

媽媽們在產后應該遵照醫(yī)囑進行飲食調理（前一個星期主要是排除惡露的階段，不建議食用太過油膩的湯水食物），適當做些產后修復運動。以增強腹部肌肉，加快子宮的復位。

3、過度勞累

為寶寶洗澡、穿衣、換尿布，都需要彎腰，引起腰肌勞損。產后42天，寶媽身體還沒完全恢復，在這種情況下，不宜太過疲勞，應該讓老公或家人來幫忙帶一下寶寶，媽媽記得要適量休息，以保持活力。

4、喂奶姿勢不正確

過多運用了腰部的肌肉力量，也會引起腰痛。媽媽們可以參考一些相關的哺乳知識，掌握正確的哺乳姿勢，坐著喂奶時，可以準備幾個靠墊，腰后放一個，緩解腰部壓力，但要記得，靠墊切勿太軟，要有一定硬度才具有支撐力哦。

5、注意休息，保持好的心態(tài)和心情

月子里難免有新舊育兒觀念的碰撞，幾乎每個媽媽都在月子里掉過眼淚，這可不是一種矯情，而是媽媽們身心俱疲的一種宣泄。

產后容易腰痛的準媽媽可以選擇有一定硬度的床墊，更好的支撐起腰部。要是實在痛的受不來了的話，就要及時的到醫(yī)院去做一個完整的檢查了，盡早發(fā)現(xiàn)及時對癥下藥早治療。