水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無(wú)機(jī)鹽類(lèi)和維生素。孕媽咪多吃水果，可以減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)食欲，對(duì)胎寶寶的健康成長(zhǎng)有好處。但吃過(guò)多的水果，并沒(méi)有益處。甚至有些孕媽咪為了生一個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，幾乎把水果當(dāng)飯吃，有的甚至一天吃下二三公斤，這種飲食是極不科學(xué)的。

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因?yàn)橐话闼m然含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B和礦物質(zhì)，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類(lèi)蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。如果孕媽咪長(zhǎng)期依賴水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等。其實(shí)，每天飯后吃一個(gè)水果，保證營(yíng)養(yǎng)攝入量就夠了。

近年來(lái)臨床發(fā)現(xiàn)，孕媽咪過(guò)量食用水果除容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì)。妊娠期糖尿病是指一些孕媽咪孕期糖代謝異常，導(dǎo)致血糖升高，通常在產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)恢復(fù)正常。它的發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，過(guò)量吃水果是最大誘因。所以孕期要吃各種不同種類(lèi)的食物，以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素，才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。孕媽咪更不能把水果作為主食，應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1——3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。

在此，我們推薦的營(yíng)養(yǎng)方案是每日“一杯牛奶、兩個(gè)雞蛋、三兩肉類(lèi)、400克主食、500克蔬菜水果，外加適量食用油和豆制品”。一般來(lái)說(shuō)，孕媽咪每天攝取500克水果已經(jīng)足夠。水果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營(yíng)養(yǎng)成分并不多，反而含糖量不少，多吃極易造成熱量積聚，導(dǎo)致肥胖等疾病。另外，妊娠糖尿病如不及時(shí)控制，首先影響孕媽咪健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可轉(zhuǎn)變成2型糖尿病，還容易引發(fā)孕期感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及羊水過(guò)多，其次對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育有嚴(yán)重危害，血糖高的孕媽咪容易使胎寶寶巨大，導(dǎo)致分娩困難，增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率。