相信準媽媽們都很清楚懷孕期間，尤其是在懷孕初期，需要適當補充葉酸，為寶寶的健康發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。其實從備孕開始時，就應(yīng)該服用葉酸。很多女性已經(jīng)懷孕，雖然知道要服用葉酸，但對如何服用葉酸、葉酸吃到幾個月、葉酸在一天中什么時候吃最好這些基礎(chǔ)問題還不是很清楚，接下來我就以自身經(jīng)驗給大家做一些講解。

一、葉酸光靠日常補給是不夠的

在日常飲食中，很多食物都富含葉酸。女性在孕期對葉酸的需求量是普通人的1.5倍，如果只依靠日常飲食中的補給是完全不夠的，畢竟葉酸在日常烹飪中就會大量流失，這時候就需要借助口服葉酸的方式，補充每日所需劑量。愛樂維復(fù)合維生素片，是德國拜耳旗下的產(chǎn)品，品牌值得信賴。每篇愛樂維復(fù)合維生素片含有葉酸和11種維生素、7種礦物質(zhì)，對于營養(yǎng)的補充比較全面。同時含有0.8mg葉酸的愛樂維，能夠比0.4mg葉酸快一倍預(yù)防寶寶出生缺陷。而且愛樂維中還含有60mg的鐵元素，也符合世界衛(wèi)生組織建議的孕期每日補鐵劑量。我在備孕時期以及孕期就是吃的這款。一片就可以補充所需營養(yǎng)劑量，很省事。

二、葉酸補充宜早宜定期

一般在備孕期內(nèi)，就會開始補充葉酸。從孕前三個月一直吃到孕期結(jié)束。葉酸需求量會隨著孕周增加而增加，源于胎兒細胞的分裂以及孕婦尿液的流失。神經(jīng)管在孕28天關(guān)閉，此時可能還未檢測到懷孕，因此需要在備孕時或孕早期補充葉酸，能夠有效預(yù)防寶寶神經(jīng)血管畸形。

孕前三個月時，寶寶的神經(jīng)與血管開始發(fā)育，同時也是寶寶大腦發(fā)育的重要時間，葉酸的需求量明顯增加。因為關(guān)系到寶寶器官的正常發(fā)育，所以懷孕的前三個月開始就要開始補充葉酸，提前在孕媽媽體內(nèi)儲備葉酸，避免葉酸含量不足的情況給寶寶帶來不良影響。

度過前三個月之后，孕媽媽體內(nèi)的葉酸含量會達到一個比較理想化的范圍，可以滿足寶寶器官的正常發(fā)育。但是由于葉酸是水溶性的，在孕媽媽體內(nèi)的停留時間非常短暫，所以就算是度過前三個月之后，也還是需要持續(xù)服用愛樂維復(fù)合維生素片，避免出現(xiàn)葉酸儲存量不夠的情況。同時，還需要注意的是要保持每天按時定量補充，不要漏服。

三、飯后服用更易吸收

葉酸一般是會在飯后服用。早餐后服用的話，由于人體內(nèi)的食物都已經(jīng)消化完，有利于葉酸的吸收與利用，效果是更理想的。但盡量不要放在晚上吃，不易被吸收。

除了以上的三點外，還需要提醒備孕或已處于孕期的爸爸媽媽們，一定要戒煙戒酒，避免生冷刺激的食物和熬夜，保持良好的心情，這樣才能迎來自己的天使寶寶呀。

說到這里，我想大家應(yīng)該對葉酸的相關(guān)知識都有了一定了解，尤其需要著重關(guān)注葉酸吃到幾個月的問題，畢竟這和寶寶的成長發(fā)育有著密不可分的關(guān)系。希望看到這篇文章的孕媽媽們都能迎來健康的寶寶哦~

文章和圖片來源：中國親子網(wǎng)