十月懷胎，一朝分娩！在這十個月里，每天吃的食物除了要維持自身的營養(yǎng)需求，還要給胎兒寶寶提供豐富的營養(yǎng)，確實(shí)需要攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，但是這并是吃的越多就越好。在懷孕的過程中不加節(jié)制的亂吃，容易導(dǎo)致孕媽媽和胎兒寶寶都過于的肥胖，反而會給孕媽媽和寶寶的健康帶來不利影響。

孕媽媽的體重增加多少比較合適？

孕媽媽的體重增加標(biāo)準(zhǔn)要根據(jù)孕媽媽的體型來進(jìn)行一個合理的判斷，不同體型的孕媽媽體重增加標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的，身體瘦弱一點(diǎn)的孕媽媽可以增加多一點(diǎn)，本身體型就有點(diǎn)肥胖的孕媽媽就要控制控制增加的少一點(diǎn)了。

孕期體重長太快怎么辦？如何控制孕期的體重？

控制飲食

孕媽媽在懷孕期間要保證飲食的多樣化，在更好維持營養(yǎng)的同時堅持均衡攝入營養(yǎng)，并且要進(jìn)行選擇性的進(jìn)食，減少高糖分食物的攝入，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇s糧或者是粗糧，讓機(jī)體更加全面的攝入營養(yǎng)，盡早改掉挑食偏食的不良習(xí)慣。

適當(dāng)運(yùn)動

懷孕初期胎兒寶寶還不太穩(wěn)定，這期間可以多多休息，不要過度勞累。到了孕中期可以根據(jù)自身的身體情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，比如瑜伽、散步等等，既能防止出現(xiàn)脂肪過度堆積的現(xiàn)象，也能有效預(yù)防各種妊娠疾病發(fā)生。