我們都知道，剛出生的寶寶，渾身像沒(méi)有骨頭一樣，軟軟的一小團(tuán)，而且基本沒(méi)有自主活動(dòng)能力。

在之后的一兩年，寶寶會(huì)經(jīng)歷從“趴著”到“抬頭”，從“仰躺”到“翻身”，從“躺”到“坐”再到“站立”和“走路”。

這篇文章，京媽就帶新手爸媽們，先來(lái)了解了解 寶寶的“抬頭規(guī)律”，看小寶貝是什么時(shí)候開(kāi)始抬頭、什么時(shí)候開(kāi)始給娃做這個(gè)訓(xùn)練、練習(xí)時(shí)有哪些注意等。

寶寶多大可以練抬頭？有必要先了解“抬頭規(guī)律”

寶寶抬頭是一個(gè)自然的過(guò)程，需要多加練習(xí)。一般在出院時(shí)醫(yī)生也會(huì)叮囑“回家多給孩子練習(xí)俯趴抬頭”。

但剛出生時(shí)的寶寶基本抬頭很困難，只有當(dāng)寶寶的頸椎、韌帶和肌肉發(fā)育到一定程度，才會(huì)“抬頭”。如果過(guò)早、強(qiáng)度不合適的練習(xí)，就可能 損傷寶寶的頸背部肌肉和韌帶。

總結(jié)一下，寶寶“抬頭”有這樣的大致發(fā)育規(guī)律：

1-2個(gè)月：有抬頭意識(shí)，下巴可以抬起到45°左右，會(huì)在俯趴著時(shí)抬頭看周?chē)鷸|西；

3個(gè)月左右：俯臥抬頭的角度越來(lái)越高，逐漸從45°抬高到90°，并且一次保持的時(shí)間比較長(zhǎng)，還可以左右轉(zhuǎn)頭，還經(jīng)常用手肘接觸床面來(lái)支撐上半身，保持身體平衡；

4個(gè)月左右：部分寶寶已經(jīng)會(huì)翻身了，說(shuō)明寶寶的頸背部肌肉有了一定的力量，這個(gè)階段俯臥時(shí)能穩(wěn)穩(wěn)的抬頭90度，并且可以保持較長(zhǎng)時(shí)間。

5個(gè)月：可用手臂支撐抬頭，已經(jīng)非常靈活了。

京媽提醒：寶寶抬頭過(guò)早或過(guò)晚，都可能是異常信號(hào)，別大意！

① 抬頭過(guò)早

比如有的寶寶很小就會(huì)抬頭了，而且看上去有些僵硬，有些變扭，這可不是“寶貝聰明”的表現(xiàn)，很可能是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的信號(hào)，甚至是腦癱，肌張力過(guò)高而出現(xiàn)的“假象”。

【如何判斷？】：如果觀(guān)察發(fā)現(xiàn)寶寶有些行為看上去不太正常，拳頭握得很緊并且拇指收在拳頭里、表情不自然、四肢僵硬，就最好帶寶寶去看看醫(yī)生。

② 抬頭過(guò)晚

但也有的寶寶可能兩三個(gè)月了抬頭能力還很差，之前就遇到過(guò)有粉絲問(wèn)過(guò)類(lèi)似問(wèn)題。可能是平時(shí)訓(xùn)練的少、寶寶過(guò)胖導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)發(fā)育緩慢、寶寶缺鈣等情況，只要平時(shí)多訓(xùn)練就好。

但如果 4個(gè)月以后的寶寶，有這幾個(gè)表現(xiàn)，就最好看醫(yī)生：

· 抬頭時(shí)離開(kāi)床面的角度還很?。?/p>

· 甚至出現(xiàn)左右搖晃、看上去很不穩(wěn)；

· 每次抬頭堅(jiān)持的時(shí)間很短。

總之，每個(gè)月齡的寶寶都有發(fā)育特點(diǎn)，如果寶貝不達(dá)標(biāo)，就要多留心了。

正常發(fā)育的寶寶，新手爸媽如何幫娃“訓(xùn)練抬頭”？

【俯臥位抬頭訓(xùn)練】：

有的寶寶在月子期間就開(kāi)始訓(xùn)練了，讓寶寶俯趴，家長(zhǎng)可以在寶寶面前搖晃手搖鈴，逗引寶寶，但不要離的太遠(yuǎn)。會(huì)抬頭后，再逐漸訓(xùn)練轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)頭的角度和范圍都要循序漸進(jìn)。

【仰臥位抬頭訓(xùn)練】：

小月齡的寶寶，平躺在床上，家長(zhǎng)坐在寶寶對(duì)面，可以通過(guò)追視看人臉或玩具，引導(dǎo)寶寶轉(zhuǎn)頭尋找，距寶貝視線(xiàn)20-30cm遠(yuǎn)就剛好。如果想讓寶寶頭頸部分離活動(dòng)的更好，可用手輕按寶寶的胸部輔助，這樣頭部轉(zhuǎn)動(dòng)角度會(huì)更大。

到了3-4個(gè)月，當(dāng)寶寶逐漸會(huì)坐后，也可以做一些拉坐訓(xùn)練，讓寶寶半躺在被子、枕頭或靠墊上，先從扶肩拉坐做起（更安全）。

坐直后可嘗試左右稍稍?xún)A斜身體，看寶貝的頭部是否可以自動(dòng)回正。

放回時(shí)要注意速度和幅度，動(dòng)作盡量輕緩，因?yàn)橥蝗坏穆淇諘?huì)嚇到寶寶，下次再想訓(xùn)練時(shí)就不太配合了。

另外，這個(gè)階段的寶寶，還可以同時(shí)訓(xùn)練“俯趴抬頭”和“抓握”，比如在寶寶面前放個(gè)玩具、卡片，吸引寶寶的注意力，讓他自己嘗試去抓。

訓(xùn)練過(guò)程中有些注意，京媽也總結(jié)給新手爸媽們：

① 訓(xùn)練時(shí)、訓(xùn)練前后要觀(guān)察寶寶的情緒，如果比較抗拒，就立馬停下來(lái)；

② 俯趴訓(xùn)練時(shí)可以選兩次奶中間、吃奶前，避免剛吃奶后就訓(xùn)練而吐奶；

③ 訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)要根據(jù)寶寶實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整，一次時(shí)間別太長(zhǎng)，隨著寶寶能力增強(qiáng)而逐漸延長(zhǎng)；

④ 訓(xùn)練后，觀(guān)察寶寶的狀態(tài)、奶量、睡眠等，是否受影響。

其實(shí)，只要了解了不同月齡段寶寶的發(fā)育特點(diǎn)、養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)，“養(yǎng)娃”也就輕松多了！

【寫(xiě)在最后】：你家孩子抬頭能力好不好呢？來(lái)說(shuō)說(shuō)你是如何幫孩子鍛煉的呀！