孕婦便秘，是孕期常見的一種情況。其表現(xiàn)為便意少，便次也少；排便艱難、費(fèi)力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，有排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。孕婦便秘會照成孕婦毒素堆積、內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝混亂、精神不好等情況，嚴(yán)重者導(dǎo)致難產(chǎn)。那么如何解決孕婦便秘呢？

1、 多吃蔬菜水果雜糧

便秘的最大原因之一就是孕婦的飲食過于精細(xì)，而蔬菜水果雜糧中擁有大量的粗纖維，卡伊有效的增加腸胃蠕動，緩解便秘。常見的蔬果有西紅柿、芹菜、蘋果、獼猴桃等，而雜糧的話土豆、黃豆、玉米都會是不錯的選擇。

2、 多喝水

喝水有助于改善便秘的情況，但是喝水也要需要掌握技巧：喝水的時間要固定，大口的喝，這樣可以使水盡快到達(dá)結(jié)腸，讓方便松軟。

3、 堅持運(yùn)動

許多的孕婦覺得懷孕了就不適合運(yùn)動，其實(shí)不然適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。在懷孕的第4個月就可以開始運(yùn)動了，而孕婦瑜伽是最好的選擇。

以上三點(diǎn)可以有效的解決孕婦便秘問題，便秘的孕婦們可以試試哦。