孕期補鈣是為了均衡孕婦懷孕期間的營養(yǎng)，及時給胎兒供給養(yǎng)分，維持胎兒成長大于過程中所需的必要物質(zhì)。每個孕婦都需要補鈣，因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。那么，孕婦在孕期補鈣該注意哪些事項呢？

1.注意少量多次

在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分幾次口服，這樣比一次大量補鈣的吸收效果好。需要注意的是，因為牛奶含乳糖較高，有妊娠期糖尿病的孕婦可能需要控制奶量，或喝糖尿病配方奶，用少量多次的方式喝奶也可以相應(yīng)的減少糖負荷。

2.孕婦孕期補鈣要注意防便秘

孕婦的子宮不斷增大壓迫大腸，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，很容易造成排便困難。一次性攝入的鈣越多，吸收率就越低，通過糞便排出的鈣就越多，大便就越干，加重便秘困擾。準(zhǔn)媽媽需要科學(xué)的攝入適量的鈣，另外，適當(dāng)?shù)倪\動能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘現(xiàn)象。

3.注意營養(yǎng)搭配

適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食可以提高鈣的吸收，對于孕婦補鈣有一定促進作用。 維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。但服用過量的維生素D，反而會引起食欲減退、惡心、嘔吐等副作用，所以不建議直接服用維生素D補充劑。一般添加有VD配方的補鈣產(chǎn)品都特別注意其中的科學(xué)配比 。 喝骨頭湯補鈣要加點醋一起煮，不過骨頭湯中的鈣含量其實非常低而且脂肪還特別多，需要控制體重的孕媽媽不要喝太多。

4.注意食物相克

不是所有食物都適合一起吃的，可能會互相影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。比如說，大量蛋白質(zhì)和高鹽分的食物會加快鈣的代謝，影響孕婦補鈣效果。還有，菠菜、油菜以及谷物的麩皮等含有大量草酸或植酸的食物，會和鈣結(jié)合成難以吸收的草酸鈣。另外，需要注意，孕婦補鈣與補鐵不能同時進行，鈣和鐵會相互影響各自的吸收，最好分開服用；吃完鈣片也不要馬上飲茶，因為茶中的單寧會影響鈣的吸收。

5.不放棄使用鈣片

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家要求，孕婦、乳母每日需要鈣量為1000～1200毫克。每一位準(zhǔn)媽媽的身體情況和膳食都有所不同，在不確定自己到底應(yīng)該補多少鈣的情況下，最好的辦法是咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。如果食物補充不能滿足鈣需求，一定要考慮服用鈣劑。特別是有缺鈣癥狀的準(zhǔn)媽媽，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好。

孕媽媽們正懷揣著一個小生命，對自己的身體就要格外注意，不要錯過身體發(fā)出的訊號，如果發(fā)現(xiàn)缺鈣，最好及時調(diào)整膳食，必要的話，每天服用補鈣產(chǎn)品，避免自己和孩子出現(xiàn)不良的健康隱患。