懷孕的孕婦適當(dāng)?shù)倪\動可以利于生產(chǎn)，也可以保證孕婦的健康和寶寶的健康。這已經(jīng)是公認的孕婦孕期調(diào)理知識。被諸多醫(yī)院建議給孕婦。那么多少的運動量才適合孕婦呢？

懷孕早期是指懷孕的1到3個月。這個時期因為胚胎剛剛種植到宮腔內(nèi)，胚胎胎盤沒有完全成形，胎兒和母體的連接不穩(wěn)定，所以是非常容易流產(chǎn)的。在個階段的孕婦以休息為主，不適合劇烈的運動。這個階段的孕婦運動應(yīng)該要以緩、慢為主，適合臺球、慢跑、散步、爬樓梯等，但是要注意避免跳躍、扭曲、快速旋轉(zhuǎn)等，尤其要避免騎自行車。而運動量，當(dāng)孕婦微微出汗，略感勞累就可以結(jié)束了。

懷孕中期指的是孕十三周到孕二十七周期間。這個時期胎兒已經(jīng)成型，母嬰直接的連接穩(wěn)定，孕婦要開始為之后的分娩做準備。這個時期的運動不宜超過15分鐘，要你慢為主。是和如孕婦瑜伽、伸展運動、快步走、慢跑等。

懷孕晚期即孕婦二十八周到分娩結(jié)束，這個時候媽媽也要為順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)進行考慮了。懷孕晚期的運動應(yīng)該緩，胎兒不斷發(fā)育，孕婦接近產(chǎn)期，運動應(yīng)以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓(xùn)練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓(xùn)練，為分娩做好體能和肌肉訓(xùn)練。

把握適當(dāng)?shù)倪\動數(shù)量有利于寶寶和媽媽的健康，也可以確保媽媽生產(chǎn)順利。