孕期媽媽大部分都會(huì)有抽筋的經(jīng)歷出現(xiàn)。常見(jiàn)于夜間或者凌晨!以腳底、腿肚等部位居多!異常難受!那么是什么原因?qū)е略袐D抽筋呢?
一般來(lái)說(shuō)孕婦抽筋主要由三大原因造成:鈣攝入量不足、電解質(zhì)紊亂和過(guò)度勞累!此外,睡姿不當(dāng)、腿部受涼等也是可能引起抽筋的因素。那么我們?cè)撛趺粗委熁蛘呔徑庠袐D抽筋呢?
在孕早期,孕婦的鈣適宜攝入量為每天800毫克,孕中期為1000毫克,孕晚期為1200毫克,最高攝入量為每天2000毫克。多吃高鈣食品如:牛奶、蝦皮、豆制品等。在適量運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng)!要主要平衡飲食,在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過(guò)度勞累,注意休息,早起早睡!
在孕期時(shí),購(gòu)買專業(yè)的孕婦枕頭,減少孕期壓迫,保證舒適睡眠!在使用專業(yè)的孕婦鞋,讓腳部時(shí)刻輕松!睡覺(jué)前讓丈夫來(lái)做腳部按摩,都可以有效的緩解孕婦抽筋問(wèn)題。
小竅門(mén)大功效,輕松幫助解決孕婦抽筋,讓媽媽更加輕松。
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