孕期媽媽大部分都會(huì)有抽筋的經(jīng)歷出現(xiàn)。常見(jiàn)于夜間或者凌晨！以腳底、腿肚等部位居多！異常難受！那么是什么原因?qū)е略袐D抽筋呢？

一般來(lái)說(shuō)孕婦抽筋主要由三大原因造成：鈣攝入量不足、電解質(zhì)紊亂和過(guò)度勞累！此外，睡姿不當(dāng)、腿部受涼等也是可能引起抽筋的因素。那么我們?cè)撛趺粗委熁蛘呔徑庠袐D抽筋呢？

在孕早期，孕婦的鈣適宜攝入量為每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克，最高攝入量為每天2000毫克。多吃高鈣食品如：牛奶、蝦皮、豆制品等。在適量運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)！要主要平衡飲食，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過(guò)度勞累，注意休息，早起早睡！

在孕期時(shí)，購(gòu)買專業(yè)的孕婦枕頭，減少孕期壓迫，保證舒適睡眠！在使用專業(yè)的孕婦鞋，讓腳部時(shí)刻輕松！睡覺(jué)前讓丈夫來(lái)做腳部按摩，都可以有效的緩解孕婦抽筋問(wèn)題。

小竅門(mén)大功效，輕松幫助解決孕婦抽筋，讓媽媽更加輕松。