母乳是寶寶最好的食物，具備了最適合寶寶體質(zhì)的營養(yǎng)，是牛奶、羊奶等所不具備的！但是許多媽媽會出現(xiàn)奶水不足的情況，這時候就要吃些催乳食物！催奶的食物有很多！豬蹄、魚湯、雞湯、花生、木瓜、雞蛋都是催奶的食品！廈門小編給媽媽介紹下催奶食譜！

豆腐香菇燉豬蹄

材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克。

將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊；將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片；香菇先切去老蒂頭，浸軟后洗凈。將豬蹄置于鍋中，加入適量的水。煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜。加入鹽、生姜絲、蔥段。再煮幾分鐘后，即可離火。

鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚1條（約250克），豆腐400克，黃酒5克，蔥花、姜片各3克，精鹽2克，食油30克，勾芡水少量。

豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒、鹽漬10分鐘。鍋放爐火上，放入食油，燒至5成熱。爆香姜片，將魚兩面煎黃。加水適量，用小火煮沸30分鐘。放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。

這兩道菜可以說是催乳圣品，多吃的媽媽奶水充足，保證寶寶吃的飽飽！