運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來說非常重要，幫助孕婦調(diào)整孕期身體，加強(qiáng)身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生，還可以積蓄力量，有利于順利分娩。但是隨著冬季的到來，寒冷的天氣讓運(yùn)動(dòng)變的不是那么舒服，那么孕婦冬季適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

冬天室外較冷，容易感冒，而且有時(shí)路較滑，容易摔倒，所以孕婦適合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，孕婦操和孕婦瑜伽是不錯(cuò)的選擇！

腳部運(yùn)動(dòng)：坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上；腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀；將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動(dòng)，然后換腿進(jìn)行。

盤腿坐：在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上；每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復(fù)進(jìn)行。

扭動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)：仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝并攏；雙膝并攏帶動(dòng)大小腿向左右擺動(dòng)。擺動(dòng)時(shí)兩膝好像在畫一個(gè)橢圓形，要緩慢地、有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。雙肩和腳要緊貼床面；左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒；右腿膝蓋從左側(cè)恢復(fù)原位后，再向右側(cè)傾倒，此法兩腿交換進(jìn)行。

冬季孕婦運(yùn)動(dòng)之余可以服用艾貝斯乳鐵蛋白，可以幫助婚育期婦女提高抵抗力、增強(qiáng)寶寶的智力、抵抗力，讓孕婦更加健康！