堅果是過年常吃的食品，堅果含有大量的微量元素、不飽和脂肪酸等，對準媽媽和胎兒來說都是有好處的，是孕期零食最佳的選擇之一。

孕婦吃堅果對胎兒有非常重要的好處，核桃是補腦的上佳之品，其營養(yǎng)成分的結構對于胚胎的腦發(fā)育非常有利；榛子含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦；杏仁止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。但是有2種類型的堅果孕婦要注意！

1、 口味重的堅果：口味越重，食鹽添加往往越多，在加工時添加了香精、糖精等物質(zhì)，奶油味的瓜子還添加了人造奶油，這些東西對孕婦的身體并沒有好處。

2、 人工美容：一些堅果在生產(chǎn)中有濫用工業(yè)色素、工業(yè)石蠟的行為。很多非食用色素具有很強的致癌性。還會使用漂白劑等化學品，對堅果進行美容處理、消除雜色斑跡，會導致果仁含有過多的有害化學物質(zhì)的殘留。

這兩種類型的堅果會對孕婦和胎兒造成惡劣的影響，所以需要注意！