“二胎政策”的實施，現在很多家庭都希望要兩個孩子，可是一旦錯過了生孩子的黃金時期，相對來講風險的比較高的。那么高齡媽媽要怎么做才能生個健康的寶寶呢？

1、有生二胎的打算要盡早受孕

高齡媽媽一旦決定生二胎就要立即行動哦，不然隨著年齡的增大，身體各項組織也不斷老化，如果影響到胚胎質量就不好啦。

2.做細致的孕前檢查

年齡已經是大齡媽媽生二胎的一個攔路虎，要想順利生二胎，就得減少疾病對二胎的影響。因此，在決定生二胎前，先檢查自己身體，看是否適合生二胎。而在確定懷孕后，也不能懈怠孕前檢查。高齡初產婦應縮短檢查間隔時間，從確診懷孕開始，每半月檢查一次。

3、既有的身體疾病要積極治療

高齡媽媽妊娠時比較容易受到疾病的侵擾，為了不影響二胎的發(fā)育，高齡媽媽要在孕前將已有的身體疾病徹底治愈哦。同時要為身體補充豐富營養(yǎng)。新鮮蔬菜、水果、牛奶、蛋制品、肉制品等富含豐富蛋白質，補充這些營養(yǎng)有助于高齡媽媽提高卵子質量呢。

4.改變不良的生活習慣及行為

不良的生活習慣和風險會增添生育風險，在準備生二胎時，夫妻雙方都應該要保持健康生活。飲食營養(yǎng)均衡，堅持運動，作息規(guī)律。每天保持充足的睡眠。充足睡眠能夠提高身體免疫力，尤其是生殖系統(tǒng)的健康，所以高齡媽媽備孕時每天都要睡得香甜！

5.管理好體重和血壓

35歲以后許多女性都會開始發(fā)胖，肥胖會增添孕期并發(fā)癥風險，還會影響胎兒健康。因此，在孕前要先把體重控制在健康的范圍。而另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

6.釋放壓力

大齡生二胎風險性大，并且一些女性還是上班族，在多重壓力下，女性容易產生消極情緒，這些情緒會影響受孕和分娩。

生二胎是不能勉強的事情，媽媽們不要給自己太大的壓力，有什么問題應該跟家里人溝通，并且找些自己喜歡做的事情來宣泄消極情緒。

7.注意飲食

在飲食方面，高齡媽媽可不能像年輕時吃東西毫無節(jié)制了！不正確的飲食方式不僅會讓高齡媽媽發(fā)胖，以后對腹中的二胎寶寶也不利，那么高齡媽媽二胎備孕時該吃什么好呢？

首先，多吃富含葉酸的食物。高齡媽媽備孕時必須補充葉酸，充足的葉酸能避免孕期貧血癥的發(fā)生，同時能讓胎兒更加健康成長，而麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸，應該多吃點呢。

其次，多吃富含微量元素的食物。微量元素能夠增強高齡媽媽的身體免疫力，預防一些不必要的疾病，牛肉、雞肉、腰果、杏仁等食物含微量元素較高，也可多吃點。

再次，多吃富含蛋白質的食物。備孕時補充蛋白質是每個高齡媽媽都知道的啦，動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類、芹菜、牛奶等都是蛋白質較高的食物呢。

最后，遠離降低懷孕幾率的食物。胡蘿卜、木瓜、咖啡、酒水等會讓高齡媽媽降低受孕幾率，這類食物最好遠離！