準媽媽應該了解一些能夠提高自身體內鈣攝取簡單粗暴的方式，那就是喝牛奶。那么準媽媽知道自己每天究竟該喝多少毫升的牛奶嗎？
準媽媽在孕中晚期和哺乳期的時候，起碼要保證自己每天攝取500毫升的牛奶，這樣才能夠為自己的身體以及腹中的寶寶提供充足的鈣質。如果準媽媽不喜歡喝牛奶的話，那么可以選擇酸奶或者吃一些硬質奶酪這類的奶制品。畢竟?jié)饪s就是精華，30克奶酪中含有300毫克左右的鈣呢！
準媽媽一定要注意，豆?jié){并不算補鈣食物，用黃豆研磨出來的豆?jié){根本沒有牛奶中的鈣質。打個比方，同樣是用黃豆制作的豆腐干比起豆?jié){更能夠補鈣。
