在以前，孕育知識普及有限，許多女性懷孕了也不知道，直到肚子凸起來，甚至分娩了，才知道自己要當(dāng)媽媽了。如今，不僅在學(xué)校，有生理課。在網(wǎng)上，也到處到有關(guān)于懷孕的知識。所以，女性朋友都能準(zhǔn)確的掌握自己的懷孕情況。為了優(yōu)生優(yōu)育，在備孕及懷孕初期，大家都很重視飲食。那么，準(zhǔn)媽媽懷孕初期吃什么好呢?好孕2000為大家準(zhǔn)備了以下知識，以供參考。

準(zhǔn)媽媽懷孕初期吃什么好

一般來說，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，對待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，準(zhǔn)媽媽此時不能再由著性子愛吃什么就吃什么，而應(yīng)該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物，降低對口味的要求。為了均衡營養(yǎng)，滿足各種營養(yǎng)元素。懷孕初期飲食應(yīng)從以下幾方面著手。

1、維生素

孕婦應(yīng)該特別注意維生素的補充，它可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，雖然說人體對維生素的需求量很小，但并不代表不需要。懷孕時對維生素的需要量增多，因此孕婦應(yīng)該多吃些富含有維生素的食物，比如像橘子、奇異果、油麥菜等。

2、蛋白質(zhì)

懷孕初期的孕婦在此期間應(yīng)該適量多吃些付含有蛋白質(zhì)的食物，這類食物可以保證胚胎的良好的分化以及發(fā)育，從而保證胎兒以后的正常生長發(fā)育。尤其是在胚胎分化期間，這個時候如果蛋白質(zhì)不足的話很有可能會出現(xiàn)有各種異常情況。蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，它還直接參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，除此之外它還有幫助孕婦調(diào)節(jié)重要生理功能的作用。

很多孕婦在懷孕早期都存在有抵抗力下降的情況，如果能夠及時補充蛋白質(zhì)的話，就可以有效的增強母體的抵抗力，從而維持胎兒腦發(fā)育。

3、糖

懷孕期間的孕婦還應(yīng)該多注意糖分的攝入，這種營養(yǎng)物質(zhì)同樣關(guān)系著胎兒能否正常的生長發(fā)育。糖之所以如此重要是因為它是供給能量的最主要來源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，這樣可以有效的節(jié)約蛋白質(zhì)并且讓其發(fā)揮更佳的作用。除此之外在胎兒的發(fā)育過程中，糖還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分。

同時也是心、腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，在懷孕期間適當(dāng)補充糖分，對于孕婦而言還具有保肝解毒的作用。因此在懷孕早期吃什么好的問題上，糖也是必不可少的。

4、脂肪

對于孕婦而言，對于各種營養(yǎng)物質(zhì)都不能排斥，只有攝入全面的營養(yǎng)物質(zhì)才有利于胎兒的生長發(fā)育。就算脂肪會讓你發(fā)胖，在懷孕期間也應(yīng)該適當(dāng)多攝取，但是要注意最好是以植物性油脂為主。動物類食品中的脂肪很容易導(dǎo)致孕婦體重過分增加，而植物類食物中的脂肪不僅不會導(dǎo)致孕婦體重過分增加，同時對母體以及胎兒的健康都非常重要。

而且在植物類脂肪中還含有豐富的磷脂，這類營養(yǎng)物質(zhì)對胎兒的大腦發(fā)育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等，這些食物中的脂肪都非常豐富。

準(zhǔn)媽媽懷孕初期吃什么好?以上是好孕2000為大家準(zhǔn)備的一些知識。在整個孕期，準(zhǔn)媽媽們都是重點保護對象，飲食都很重要。而懷孕初期，則是重中之重。調(diào)整好懷孕初期飲食，對胎兒發(fā)育，對孕媽健康都有著重大意義。