懷孕期間的女性最重要的就是吃和睡，如果準媽媽的睡眠質量很差，在身體各方面都沒有異常的情況下，多半是睡前食物沒有吃對。那么哪些食物是準媽媽睡前能吃的，哪些又是不能吃的呢？跟全球嬰童網(wǎng)一起來了解吧！

準媽媽睡前不能吃的食物：

1、咖啡。眾所周知，咖啡是一種提神的飲品，如果準媽媽睡前喝了咖啡則會導致大腦興奮而無法入眠。

2、喝水。水不是不能喝，而是不能太晚喝。孕婦身體新陳代謝比普通人旺盛，經(jīng)常要去廁所，如果準媽媽在晚上八點過后喝過多的水，則會導致上廁所次數(shù)增多，影響睡眠。

3、難消化的食物。如糯米、大葷類食物是比較難消化的，如果準媽媽晚上攝入過多，會增加胃的負擔，造成消化不良而影響睡眠質量。

4、辛辣食物。有些準媽媽在懷孕期間可謂無辣不歡，但是辛辣的食物對胃有一定的刺激性，導致難以入眠。

哪些食物有助于準媽媽入眠：

1、碳水化合物。這里的碳水化合物肯定不是碳酸飲料類的刺激性的食物。含有碳水化物的食品易于消化，有利于更快入眠，如面包、酸奶、燕麥等都是不錯的選擇。

2、富含色氨酸的食物。色氨酸是一種有助于促進睡眠的物質，牛奶等乳制品內(nèi)含有色氨酸，睡前一杯牛奶，能夠很好的幫助準媽媽入眠哦。當然，像堅果、食物種子、香蕉、蜂蜜和雞蛋這類食物也是富含色氨酸的。