準(zhǔn)媽媽不可以久站或久坐哦！需要長(zhǎng)時(shí)間坐著上班的準(zhǔn)媽媽可以在腳下墊個(gè)矮凳，工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)一下。平常坐著時(shí)不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。每天可以散散步，通過(guò)小腿肌肉的調(diào)節(jié)，改變一些靜脈被壓迫現(xiàn)象，緩解水腫。

準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累。每晚保證充足的睡眠時(shí)間，第二天醒來(lái)才能精神飽滿，中午也要適當(dāng)休息，躺著休息時(shí)，可以平躺或左側(cè)臥，還要保持愉悅的心情。

準(zhǔn)媽媽要穿著舒適的鞋子和襪子。懷孕了之后不要穿過(guò)緊的襪子以免壓迫腳踝及小腿影響血液回流。鞋子要穿得舒適，孕期腳腫了，鞋子也要相應(yīng)的增大碼數(shù)。

準(zhǔn)媽媽可以叫準(zhǔn)爸爸按摩腿腳。通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)可以預(yù)防浮腫，按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。還可以嘗試泡泡腳哦~

準(zhǔn)媽媽飲食一定要注意哦！在攝取高蛋白食物時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要低鹽飲食。進(jìn)食足量的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，同時(shí)又能解毒利尿。另外，貧血的孕婦可適當(dāng)進(jìn)食動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。