孕媽們懷孕后，有句傳言是這樣說的：

一人吃兩人補(bǔ)

于是孕媽為了給寶寶更多營養(yǎng)，出現(xiàn)營養(yǎng)過剩

奔哥不由得打了個(gè)哆嗦：

懷孕那么胖，人生沒希望

懷個(gè)孕，把自己變成肥婆，真是不劃算

你以為：

吃太多就是對寶寶好？

寶寶長得越大越健康？

其實(shí)不是

孕期營養(yǎng)過剩，不僅身材上不劃算

你可知道：孕期過胖，危害可是不小喲

佳貝艾特&騰訊視頻《明白了媽》

第一期“寶寶營養(yǎng)不能少，媽媽身材也要好”

帶領(lǐng)孕媽媽了解孕期營養(yǎng)過剩的危害！

孕期營養(yǎng)過剩的危害

1對寶寶來說
孕期營養(yǎng)不足或者過剩，寶寶在長時(shí)間營養(yǎng)不均衡的養(yǎng)分中生長，寶寶的代謝方式會長期改變，等寶寶長大后，會有肥胖和慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，比如糖尿病等內(nèi)分泌疾病、高血壓、肥胖等疾病。
2對孕媽媽來說

肥胖可能會影響孕媽流產(chǎn)、早產(chǎn)、產(chǎn)程延長等問題，同時(shí)妊娠糖尿病、剖宮產(chǎn)的幾率也會增大，而且在生產(chǎn)時(shí)帶來好多好多的痛苦。

孕期營養(yǎng)過剩的孕媽，也可以同時(shí)存在營養(yǎng)不足的問題

比如在孕期每天大魚大肉，但是蔬菜水果吃的不足，就可能出現(xiàn)體重超標(biāo)，但葉酸、鐵鈣等營養(yǎng)元素缺乏。

Dr.G說：懷孕期間，孕期長肉也是必須有節(jié)制孕期體重怎么增加才算合理呢？

孕早期體重可以不增加，最多增加2Kg，孕中晚期，半斤八兩，就是每周體重增長的合理范圍啦~

如果嚴(yán)重超標(biāo)的孕媽媽們，要特別的注意哦~

給肚子里的寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，腫么破？

所以孕媽補(bǔ)充營養(yǎng)，均衡更重要！給肚子里的寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，并不在多，而在于均衡，孕婦飲食基本原則：多樣化、適量均衡、食品安全。

在孕媽每天的飲食中，應(yīng)該要有五大類的食物，孕媽們要看清楚：

谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉類

選擇顏色各異的蔬菜和水果，做到多樣化，平時(shí)只顧著吃肉的孕媽們要注意嘍。

除了做到食物的多樣化，其他很多營養(yǎng)元素也是必須的

wuli Dr.g的幾個(gè)建議，麻麻們可以來看下喲：

1葉酸不能少

國內(nèi)(《中國婦幼人群膳食指南》)認(rèn)為，從懷孕前3個(gè)月起，除了多吃葉酸豐富的食物外，推薦補(bǔ)充葉酸制劑400ugDFE/d，并持續(xù)整個(gè)孕期。

2喝水很重要

建議每天攝入2L飲用水，大概是8杯。

3谷物等粗糧最好

選擇一些粗糧和高纖維的谷物進(jìn)食，比如薯類。我們的日常習(xí)慣中，精糧的攝入量比較多，但精糧的營養(yǎng)不如粗糧豐富。

4鐵豐富的食物降低孕期貧血

肉類中的豬牛羊，綠葉蔬菜中的菠菜、西蘭花、青菜等。其中肉類中的鐵比蔬菜更容易被人體利用?？梢杂行Ы档驮衅谪氀娘L(fēng)險(xiǎn)。

5補(bǔ)鈣也是關(guān)鍵

平時(shí)多吃雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。這些食物都能夠增加鈣的攝入和促進(jìn)鈣的吸收。

6碘元素也是重中之重

選擇加碘鹽，多吃海產(chǎn)品哦。

如果感覺太麻煩的孕媽，可以選擇喝專門為孕媽媽準(zhǔn)備的媽媽配方羊奶粉——佳貝艾特媽媽配方羊奶粉；

包含了孕期所需的葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)元素哦，古書中還說常飲羊奶，色如處子，羊奶可還是孕媽們美容養(yǎng)顏的滋補(bǔ)品呢；

佳貝艾特媽媽羊奶粉中的美塑因子，含有吸收快，但又不易發(fā)胖的脂肪球小顆粒和MCT（中鏈脂肪酸甘油三酯）

吸收快，能迅速轉(zhuǎn)化成能量，減少脂肪堆積；

能促進(jìn)媽媽皮膚新陳代謝，修復(fù)妊娠紋；

促進(jìn)益生菌生殖的，有利于腸道蠕動，不易便秘的FOS；

讓媽媽們在保證營養(yǎng)的前提下也能變得美美噠；

為了寶寶和自己，孕媽們真得開始控制體重啦，這里還有視頻為孕媽媽們奉上喲~