懷胎十月，除了要做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備外，還要做好應(yīng)對(duì)身體變化的準(zhǔn)備，懷孕期間一切事情都要小心，這樣，身體才會(huì)更加配合。事實(shí)上，懷孕沒(méi)有想象中那么辛苦，只要你做好應(yīng)對(duì)措施，10個(gè)月光陰就會(huì)輕輕松松一晃而過(guò)。接下來(lái)就為大家介紹一下孕期可能會(huì)出現(xiàn)的十大“恐怖”問(wèn)題，相信看完這篇文章你能夠更好地應(yīng)對(duì)了。

恐怖事1：膚色——做個(gè)蜜色美人也不錯(cuò)

懷孕前白皙的肌膚可能受荷爾蒙的教唆而變黑。不僅臉上會(huì)變黑，你的乳暈、外陰及大腿內(nèi)側(cè)等隱私部位也不能幸免。蝴蝶斑更是各位準(zhǔn)媽媽特別懼怕的東西。

解決之道：就算是懷孕了，也還是要注意對(duì)皮膚的保養(yǎng)，每天按照常規(guī)程序潔面和卸妝。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，懷孕后的皮膚可能比懷孕前略油一些，因此，清潔工作更要做好。而好消息是，懷孕后的皮膚比以前更有光澤了，這就是雌激素帶給準(zhǔn)媽媽的禮物。膚色黑點(diǎn)又如何？現(xiàn)在流行蜜色肌膚。

恐怖事2：超重——孕期貪吃

懷孕期間體重增加過(guò)多會(huì)造成產(chǎn)后肥胖。根據(jù)調(diào)查，孕期體重增加超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值的婦女在產(chǎn)后一年內(nèi)患肥胖癥的可能性比其她準(zhǔn)媽媽要大四倍。

解決之道：如果懷孕前準(zhǔn)媽媽體重正常，那么在懷孕后體重差不多要增加10-15公斤左右。通常在懷孕早期(1-3個(gè)月)，準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，吃不下東西，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽要盡量多吃東西，按照準(zhǔn)媽媽要求的口味進(jìn)行調(diào)配。而在懷孕中期(4-6個(gè)月)和后期(7-9個(gè)月)，準(zhǔn)媽媽除了一日三餐外，在餓的時(shí)候可以適當(dāng)增加副餐。

準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)種類需要多樣化，應(yīng)該包括以下五類：

1.糧食(米、面及制品)；

2.肉、禽、蛋、魚及豆制品(豆腐、豆干)；

3.奶類(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)；

4.蔬菜水果；

5.油脂類。

總的來(lái)說(shuō)，每天需要的分量可以用“五個(gè)一”來(lái)概括：一斤左右的糧食；一斤蔬菜水果；一百克(100-200克)以上肉類；一只雞蛋；一杯牛奶。

恐怖事3：多尿——一天跑N次廁所

子宮在變大的過(guò)程中會(huì)對(duì)膀胱進(jìn)行壓迫，準(zhǔn)媽媽跑廁所的次數(shù)也隨之增加。這里要告訴各位準(zhǔn)媽媽的是：不要覺(jué)得跑廁所太麻煩而減少喝水量，這樣反而對(duì)胎兒不好。

解決之道：可以把上廁所當(dāng)成一種放松的方式。在去廁所的路上可以哼唱一首歌給肚子里的寶寶聽。唯一要注意的是，去廁所的路上一定要小心。

恐怖事4：呼吸——當(dāng)天賦面臨挑戰(zhàn)

到了孕晚期，與生俱來(lái)的呼吸天賦遭遇了前所未有的挑戰(zhàn)。85%以上的準(zhǔn)媽媽說(shuō)話的時(shí)候會(huì)感覺(jué)非常累，并且呼吸聲特別沉重。這主要是因?yàn)殡S著子宮的增大，準(zhǔn)媽媽胸廓活動(dòng)相應(yīng)增加，并以胸式呼吸為主，才能保證氣體的交換。這孕晚期，孕媽的呼吸次數(shù)不變，不過(guò)每次的量會(huì)增加，這就使準(zhǔn)媽媽在呼吸時(shí)感到非常勞累。

解決之道：因?yàn)樽訉m位置慢慢往上移了，所以就對(duì)內(nèi)臟各器官形成壓迫。為了解決這個(gè)問(wèn)題，最方便的方法就是少食多餐，把原來(lái)的一頓飯分成三小頓，這樣呼吸困難的情況就能得到緩解。另外，在此期間最好是少運(yùn)動(dòng)，防止給艱辛的肺臟再增加負(fù)擔(dān)。

恐怖事5：睡眠——讓人頭痛的大問(wèn)題

從孕中期開始，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)遇到各種各樣的睡眠問(wèn)題——打鼾、失眠和多夢(mèng)會(huì)讓你睡不好。打鼾導(dǎo)致的缺氧總是會(huì)讓準(zhǔn)媽媽半夜醒來(lái)，“一覺(jué)睡到大天亮”完全成了奢侈。

同時(shí)，懷孕期間對(duì)腹中胎兒健康的擔(dān)心和未來(lái)生活的憂慮也會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的睡眠。準(zhǔn)媽媽整個(gè)人會(huì)變得非常勞累。 “孕期艱難說(shuō)”就此拉開了序幕。

解決之道：有機(jī)會(huì)的話多多休息吧。比方說(shuō)每天中午補(bǔ)上一小覺(jué)，有空的時(shí)候盡量多休息。如果打鼾已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的睡眠，平時(shí)不妨多運(yùn)動(dòng)，以保障身體能得到足夠的氧。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下吸氧。

恐怖事6：孕期性生活——傷害寶寶

孕中期，肚子開始慢慢大起來(lái)，但是丈夫的性欲卻一點(diǎn)也沒(méi)有減少。

解決之道：在懷孕期間，男性一般也會(huì)想要性生活，如果丈夫陪你一起去做產(chǎn)前檢查，你們可以詢問(wèn)下醫(yī)生，在懷孕期間可不可以過(guò)性生活。要是你在性生活過(guò)后，發(fā)覺(jué)寶寶活動(dòng)增加了，這并不代表著寶寶受到了影響。因?yàn)樵谶@個(gè)階段，不管你做什么事，寶寶的活動(dòng)都會(huì)增加。

恐怖事7：體毛——這個(gè)夏天不愿暴露

多余的體毛會(huì)讓人覺(jué)得很難看，尤其是在炎熱的夏天。被荷爾蒙攪得心緒不安的準(zhǔn)媽媽不用太擔(dān)憂，體毛變多純屬正?，F(xiàn)象，千萬(wàn)不要因此而影響心情，因?yàn)榍榫w壓抑到一定程度很容易導(dǎo)致孕期抑郁癥。

解決之道：市場(chǎng)上有著非常多的褪毛膏可以供你使用，你還可以每隔兩周去SPA館讓專業(yè)人士幫你搞定問(wèn)題，或者干脆不管它也可以。

恐怖事8：妊娠紋——孕期留下的永恒紀(jì)念

孕中期，隨著肚子的慢慢變大，妊娠紋也開始出現(xiàn)。紫紅色的蚯蚓狀紋路一旦出現(xiàn)就會(huì)伴隨終生，這深深困擾著準(zhǔn)媽媽。

解決之道：妊娠紋的出現(xiàn)，是快速增大的腹部皮膚被抻拉而斷裂的結(jié)果。所以建議在懷孕之前進(jìn)行腹部肌肉鍛煉，比如每天洗澡時(shí)用冷熱水交替沖洗腹部就可增加腹部肌肉的彈性。同時(shí)，在懷孕以后可以每天在腰腹部和大腿兩側(cè)涂抹緊膚油，每天做按摩，可以減少妊娠紋的出現(xiàn)。而且，就算妊娠紋已經(jīng)出現(xiàn)，產(chǎn)后及時(shí)護(hù)理也可以讓顏色無(wú)限變淺。

恐怖事9：漏奶——當(dāng)乳房提前上崗

寶寶還沒(méi)出生，乳房就已經(jīng)進(jìn)入狀態(tài)了，這是13%的準(zhǔn)媽媽的煩惱。有時(shí)候還會(huì)溢出乳汁，真的是尷尬。

解決之道：乳房漏奶是個(gè)好征兆，這代表著你以后用母乳喂養(yǎng)完全沒(méi)有問(wèn)題。在BRA里放入一小片棉質(zhì)乳墊就可避免尷尬。另外，在這期間過(guò)性生活時(shí)不要過(guò)分觸摸乳房。

恐怖事10：視力——你的眼鏡需要升級(jí)

懷孕時(shí)荷爾蒙的波動(dòng)會(huì)影響到視力。如果你原本就是近視眼，那么懷孕后近視程度可能會(huì)增加。產(chǎn)后，雌性荷爾蒙水平下降，視力又會(huì)恢復(fù)正常。需要提醒的是，有時(shí)候視力變化太大可能是糖尿病和高血壓的表現(xiàn)，這點(diǎn)要多加注意。