女性朋友因?yàn)樘厥獾纳碓?，很容易造成體內(nèi)鐵元素的大量流失，造成貧血?？茖W(xué)一點(diǎn)解釋，貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少，低于正常范圍下限的常見臨床癥狀。通常來說，成年女性的血紅蛋白低于110g/L就有貧血，妊娠期女性則是100g/L。

輕度貧血對(duì)成年人的影響較小，但是如果貧血較重則會(huì)引起組織、器官長期供血不足，影響各組織器官的功能，導(dǎo)致各類疾病。特別是備孕期女性如果貧血未及時(shí)發(fā)現(xiàn)治療，很容易發(fā)生妊娠期貧血，造成胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、宮內(nèi)窘迫，孕媽媽也容易因供血不足出現(xiàn)暈倒等情況，建議備孕女性應(yīng)在貧血癥狀改善后再進(jìn)行備孕。

那么，如何判斷自己是否存在貧血的問題呢？如果你有以下癥狀，就要提高警惕了。 1、經(jīng)常頭暈、耳鳴、記憶力減退、精神難以集中，睡眠質(zhì)量變差，失眠多夢(mèng)，很有可能是貧血缺氧導(dǎo)致神經(jīng)組織損害引起的癥狀； 2、呼吸加快加深，伴隨心悸、心率加快等情況，面色蒼白，活動(dòng)量越大，癥狀越明顯。因?yàn)樨氀獣?huì)造成心臟超負(fù)荷工作且供氧不足，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致心率不齊和心功能不全。 3、消化功能減退、消化不良、食欲不振，腹脹等，是由于貧血時(shí)消化腺分泌減少乃至腺體萎縮導(dǎo)致。 4、貧血嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)月經(jīng)失?；蜷]經(jīng)、踝部浮腫、蛋白尿等癥狀。

出現(xiàn)貧血問題，該如何調(diào)理治療？ 治療貧血最直接的方法就是增加鐵元素的攝入，改善身體對(duì)鐵元素的吸收。 一方面，要多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、血制品、瘦肉、黑木耳、芝麻醬等，其中動(dòng)物性食物的含鐵量和吸收率要明顯高于植物性食物； 另一方面，還要每天食用一定量的瓜果蔬菜，其中富含的維生素C能夠促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。 此外，根據(jù)自身實(shí)際情況，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充。