很多新媽媽在月子期間,容易出現(xiàn)腹痛、惡露暗紅、拉肚子、腳后跟疼、頭痛、關節(jié)酸痛等癥狀。
尤其是母乳媽媽,無緣無故奶突然少了......聽說鯽魚豬蹄湯催奶,也不顧自己身體情況需不需要,乳腺通或不通,每天不停的喝,但無論你喝多少湯,不讓寶寶多吸,乳腺越難通,不通就堵奶、憋奶,一則疼痛難忍,二來無奶可哺。
其實,媽媽們只要稍稍注意,月子期間就能避免出現(xiàn)這些問題。當然,你可別認為,我們又要講吃的,吃跟人有關系,跟“月子”關系不大。今天咱們說點別的。
長期的乳腺不通,會導致回奶,所以我們整理了一份月子病預防清單,媽媽們不妨看看,坐個輕松月子。
1、好心情很重要。
心情好不好直接影響到身體恢復。氣郁,血就容易瘀滯,惡露難以排除,甚至發(fā)暗。輕則喝點紅糖姜水,熱敷肚子、泡泡腳就會緩解,嚴重的難免腹痛。尤其是腹瀉的,還需要吃藥,這就可能影響到你的母乳喂養(yǎng)。
2、調整一下姿勢。
產后身體虛弱,休息不好,很容易引起關節(jié)酸疼。此外,媽媽抱孩子或喂奶時姿勢不正確:有的媽媽開始喂奶時,一個肩膀一直翹著,(托寶寶頭的那只胳膊底下放個枕頭,腳底墊個小板凳)時間一久導致肩膀酸痛,所以,盡量養(yǎng)成好的哺乳姿勢吧。
3、你需要更好的休息。
有的媽媽產后時間太短,體重一時還沒下來,就走太多路,休息不好,引起腳腫脹。媽媽們要知道,孕后期身體重走路多,并不算壞事,因為有的媽媽就不會出現(xiàn)這種情況,總之只要有更好的休息,更好的照顧,更好的營養(yǎng)都是沒有問題的。
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便秘這個問題,新媽媽們都可能遇到。那些讓你多喝開水、蜂蜜水、紅棗黑木耳糊的,你聽聽就算了,適當?shù)幕顒硬攀顷P鍵所在。
5、不要大補。
產后需不需要補?當然需要,但是新媽媽們很年輕,正值壯年,身體狀態(tài)很好,根本不需要特殊性食補,比如產后喝各式補湯、催奶湯的,沒必要,就正常飲食,補充蛋白質脂肪就好了。
6、奶水突然減少。
不知什么原因,和前一天比,奶突然少了。這時媽媽需要留心,多多反省下這段時間的生活狀態(tài),有沒有過勞、身體是不是出了問題,有沒有因為工作疏離寶寶。因為奶減少這個現(xiàn)象不可能突然發(fā)生的,一定是積累到一定程度才發(fā)生變化的,所以媽媽們時刻警醒自己。