很多新媽媽在月子期間，容易出現(xiàn)腹痛、惡露暗紅、拉肚子、腳后跟疼、頭痛、關節(jié)酸痛等癥狀。

尤其是母乳媽媽，無緣無故奶突然少了......聽說鯽魚豬蹄湯催奶，也不顧自己身體情況需不需要，乳腺通或不通，每天不停的喝，但無論你喝多少湯，不讓寶寶多吸，乳腺越難通，不通就堵奶、憋奶，一則疼痛難忍，二來無奶可哺。

其實，媽媽們只要稍稍注意，月子期間就能避免出現(xiàn)這些問題。當然，你可別認為，我們又要講吃的，吃跟人有關系，跟“月子”關系不大。今天咱們說點別的。
長期的乳腺不通，會導致回奶，所以我們整理了一份月子病預防清單，媽媽們不妨看看，坐個輕松月子。

1、好心情很重要。

心情好不好直接影響到身體恢復。氣郁，血就容易瘀滯，惡露難以排除，甚至發(fā)暗。輕則喝點紅糖姜水，熱敷肚子、泡泡腳就會緩解，嚴重的難免腹痛。尤其是腹瀉的，還需要吃藥，這就可能影響到你的母乳喂養(yǎng)。

2、調整一下姿勢。

產后身體虛弱，休息不好，很容易引起關節(jié)酸疼。此外，媽媽抱孩子或喂奶時姿勢不正確：有的媽媽開始喂奶時，一個肩膀一直翹著，（托寶寶頭的那只胳膊底下放個枕頭，腳底墊個小板凳）時間一久導致肩膀酸痛，所以，盡量養(yǎng)成好的哺乳姿勢吧。

3、你需要更好的休息。

有的媽媽產后時間太短，體重一時還沒下來，就走太多路，休息不好，引起腳腫脹。媽媽們要知道，孕后期身體重走路多，并不算壞事，因為有的媽媽就不會出現(xiàn)這種情況，總之只要有更好的休息，更好的照顧，更好的營養(yǎng)都是沒有問題的。

4、適當?shù)幕顒印?/p>

便秘這個問題，新媽媽們都可能遇到。那些讓你多喝開水、蜂蜜水、紅棗黑木耳糊的，你聽聽就算了，適當?shù)幕顒硬攀顷P鍵所在。

5、不要大補。

產后需不需要補？當然需要，但是新媽媽們很年輕，正值壯年，身體狀態(tài)很好，根本不需要特殊性食補，比如產后喝各式補湯、催奶湯的，沒必要，就正常飲食，補充蛋白質脂肪就好了。

6、奶水突然減少。

不知什么原因，和前一天比，奶突然少了。這時媽媽需要留心，多多反省下這段時間的生活狀態(tài)，有沒有過勞、身體是不是出了問題，有沒有因為工作疏離寶寶。因為奶減少這個現(xiàn)象不可能突然發(fā)生的，一定是積累到一定程度才發(fā)生變化的，所以媽媽們時刻警醒自己。