吃貨孕媽的端午節(jié)很純粹，除了吃還是吃!
水晶粽子、蛋黃粽子、豬肉粽子、八寶粽子、咸水粽子……
五花八門的粽子令人欲罷不能啊~
孕媽們，請(qǐng)注意!請(qǐng)注意!請(qǐng)注意!
粽子雖好吃，但不要貪吃哦。

▲孕婦是否能吃粽子?
答案是：可以的!
粽子本身主原料是由粽葉包糯米，富含維生素B，能溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)益中氣，是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。
粽子的餡料如紅棗、肉類、豆沙、玉米、花生、排骨等各種食材，都是屬于健康的食材，搭配一起營養(yǎng)美味可口。
從這兩點(diǎn)來說，孕婦使可以吃粽子的，適量吃點(diǎn)對(duì)身體并無害處哦。
▲但是，粽子吃多了會(huì)怎樣?
雖然粽子很好吃，有些孕媽會(huì)忍不住一下子吃多了，這樣對(duì)身體不好。
粽子主原料一般是糯米，由于糯米蒸熟后黏度高，不易消化，對(duì)于懷孕初期的孕婦準(zhǔn)媽媽來說，腸胃偏弱，粽子吃多了容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會(huì)影響其他營養(yǎng)的攝入。
▲這樣吃粽子健康又美味
第一、少吃!少吃!少吃!
特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會(huì)影響其他營養(yǎng)的攝入。建議一餐最好不要超過一個(gè)，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃。
第二、身體不好的孕媽慎吃
現(xiàn)在粽子霧化板門，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣的餡混在一起，雖然很好吃，但是熱量高、脂肪多、糖分多。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽，最好忌口哦。
第三、和蔬菜搭配著吃
粽子很膩，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，吃粽子的時(shí)候可以搭配著一些低熱量的食材吃，比如蔬菜、水果、湯等，這樣一來沒那么膩，也不會(huì)一下子吃太多粽子，給腸胃帶來太大的負(fù)擔(dān)。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃哦，這會(huì)容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，造成腸胃不適。
第四、粽子變著花樣吃
粽子因?yàn)橹髁鲜桥疵?，比較難消化，加上各種高熱量高脂肪的餡料使得一個(gè)小小的粽子熱量大大增加。其實(shí)，可以改變一下粽子的原料，比如把糯米換成普通的餓大米，把肉換成五谷雜糧，比如綠豆、紅豆、紫薯、山藥等，這些也很美味，熱量也不高，這樣的粽子也是一種適合孕婦吃的健康食品哦。
第五、空腹不要吃
空腹吃粽子對(duì)健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個(gè)小時(shí)，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會(huì)在胃里停留很長的時(shí)間，刺激胃酸分泌，很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。
第六、睡前/早晨不要吃
早上起床后和晚上臨睡前，最好少吃或不吃，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間，胃腸蠕動(dòng)都較白天慢，吃后容易引起消化吸收障礙。
第七、不新鮮的粽子不要吃
吃新包出來的熱粽子比較健康，不要把它放冷后再反復(fù)加熱，因此最好自己動(dòng)手制作，吃剛包好的熱粽子。如果吃不完放冷藏時(shí)最好不要超過三天，冷凍時(shí)間不要超過兩個(gè)星期。
第八、別蘸糖吃
很多孕婦口味較重，喜歡把粽子蘸糖吃，或者蘸其它調(diào)料吃，讓粽子口味更好。但現(xiàn)在粽子內(nèi)陷都很高級(jí)，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進(jìn)去，結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽，最好忌口。即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖蘸調(diào)料吃，以免一時(shí)控制不住饞蟲，過分進(jìn)食粽子導(dǎo)致腸胃不適。
第九、市售的粽子慎吃
如今，市場上各種粽子顏值高，款式多，受到很多人的青睞，不過有不少粽子在衛(wèi)生質(zhì)量上沒有保障，建議孕媽挑選一些正規(guī)廠家生產(chǎn)的粽子，這樣吃得更放心。當(dāng)然，如果可以自己做那就最好了。

端午節(jié)將至，提前預(yù)祝孕媽媽們端午節(jié)快樂!