孕期睡眠對于懷孕媽媽來說是個問題，一般醫(yī)生都會叮囑要左側(cè)睡，可是對于大部分媽媽來說一直保持一個睡覺姿勢到天明往往是做不到的。其實(shí)，并不是懷孕媽媽已懷孕就一定要左側(cè)睡，有時候可以視情況選擇睡姿。

孕早期
在懷孕早期，即大約是懷孕前12周，準(zhǔn)媽媽們是可以怎么舒服怎么睡。因?yàn)檫@個時期子宮在盆腔是不會受外力或自身壓迫的。但是有一種情況除外，那就是懷雙胞胎的媽媽，要提前改掉以前不淑女的睡覺姿勢，特別是喜歡趴著睡的?，F(xiàn)在應(yīng)該要學(xué)著側(cè)臥睡姿。

孕中期
到了孕中期，大約是12-28周，這個時候肚子會漸漸隆起，準(zhǔn)媽媽們就要開始注意保護(hù)腹部了。到了這個時期準(zhǔn)媽媽還是沒有感覺到特別不舒適，暫且還是可以隨意選擇側(cè)臥或仰臥的睡覺姿勢。

但是如果羊水過多或多胎妊娠，在接近孕晚期時就要開始采取側(cè)臥位的睡姿，不要平躺，這樣不但自己會感覺舒服一些，對胎兒也有好處。有些準(zhǔn)媽媽會感覺下肢浮腫、沉重，可以墊高下肢來緩解。

臨睡前喝一杯牛奶、洗個熱水澡或用熱水泡腳15分鐘，睡覺時可以用一些側(cè)臥睡姿、孕婦枕等輔助睡眠的用品，穿純棉睡衣也能助準(zhǔn)媽媽們睡個好覺。

孕晚期

到了孕晚期（28周后），子宮會輕度右旋，錯誤的姿勢容易增加子宮對周圍組織器官的壓迫，尤其是對腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，影響子宮胎盤血流量，可能還會造成胎兒缺氧。

所以，孕晚期對睡姿是有要求的，一般都要左側(cè)臥睡，已糾正子宮右旋，有利于寶寶生長發(fā)育。不能平躺，否則容易發(fā)生仰臥位低血壓綜合癥，出現(xiàn)這種癥狀很容易造成頭暈、心慌、呼吸困難、四肢無力等不適。

但是也不是時刻都要左側(cè)臥位。如果總是左側(cè)臥位很難受，就可以向右側(cè)睡一會兒，不會影響寶寶的。