不論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，分娩都會給女性身體帶來不同程度的"損耗"，飲食作為產(chǎn)后恢復的關鍵一項，理應得到重視。但是夏季天氣炎熱，剛生完寶寶的媽媽們大都沒有食欲，沒有食欲則無法補充營養(yǎng)，從而影響媽媽的產(chǎn)后恢復及新生寶寶的健康。那么當月子遇上苦夏，如何安排飲食才健康呢？快隨小編一起來了解下吧！

"夏月子"的飲食原則

1、少食多餐

不論何時暴飲暴食都是不健康的飲食習慣，尤其對剛剛生完寶寶的媽媽來說，少食多餐才是正確的飲食習慣。產(chǎn)后新媽媽的腸胃功能還沒有完全恢復，身體也比較虛弱，如若暴飲暴食容易引起消化不良及腸胃不適。

2、起初飲食以流食為主

產(chǎn)后新媽媽的消化系統(tǒng)還未完全恢復，此時飲食應以易消化的流食為主，例如粥、湯及面條等。待消化系統(tǒng)逐漸恢復后再慢慢的過渡到正常飲食，例如米飯、饅頭等。

3、多飲用溫開水

夏季天氣炎熱很容易出汗，新媽媽應多喝些水及時補充水分，但是不要喝冰水或飲料，更不要喝酒。這些都不適合新媽媽飲用，容易造成腸胃不適，對母乳也會產(chǎn)生一定影響。

4、攝入適當鹽分

都說新媽媽在月子里要飲食清淡，但是夏季人體容易出汗，從而導致身體里的鹽分流失，所以要保證鹽分攝入適當，飲食上也不要過于清淡。

5、營養(yǎng)要充足

由于分娩造成的營養(yǎng)消耗，產(chǎn)后新媽媽要注意營養(yǎng)的補充，尤其是鈣和鐵的補充。應多吃水果蔬菜，適量食用瘦肉及魚類，滿足不同營養(yǎng)需求。如果擔心水果比較涼，可以將水果榨成汁，用溫水浸泡后再飲用。

"夏月子"的飲食禁忌

1、忌食生冷辛辣食物

產(chǎn)后新媽媽的腸胃功能都未完全恢復，進食辛辣生冷食物會對腸胃造成刺激，引發(fā)腸胃不適。同時生冷食物還易損傷脾胃，影響惡露排出。

2、不要著急吃人參

人參性熱，夏季服用容易導致新媽媽上火，建議在分娩一周后服用人參。過早服用人參會讓新媽媽處于興奮狀態(tài)，從而影響休息及產(chǎn)后恢復。

3、雞蛋別吃太多

雞蛋幾乎成了坐月子的標配，但一定要注意食用量。醫(yī)學研究表明，新媽媽月子期間每天只需100克左右的蛋白質（約雞蛋3-4個）。雞蛋食用過多會給腸胃增加負擔，引發(fā)腸胃疾病。