胎寶寶的成長發(fā)育和準媽媽的健康跟飲食息息相關，飲食一直是孕期注意事項中非常關鍵的一項。

那么，孕晚期飲食禁忌有哪些？孕晚期飲食需要注意什么呢？

一、孕晚期飲食錯誤觀念

1、主食熱量很高

其實很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利于控制體重，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而一些高熱量食物卻往往被忽略，比如1個雞翅膀的熱量與3兩米飯相當。

2、粗糧取代細糧

吃主食的精髓在于粗細搭配，如果粗糧吃太多，就會影響消化，增加胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。長期大量食用，還會影響人體對鈣、鐵等礦物質吸收，降低人體免疫力。

3、晚餐不吃主食

其時晚餐不吃主食是錯的，因為如果人體碳水化合物供應不足，就會動用組織蛋白質及脂肪來解決，而組織蛋白質的分解消耗，會影響臟器功能；大量脂肪氧化，還會生成酮體，導致酮癥，甚至酮癥酸中毒。

二、孕晚期飲食禁忌

1、維生素A不過量

孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取 400－1250微克的維他命A。

2、要遠離咖啡因

孕早期應該遠離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會刺激胎動增加，甚至影響生長發(fā)育。

3、不碰過敏食物

懷孕后就應該完全不碰會引發(fā)過敏的食物。因為當過敏的食物經過消化、吸收會在母體產生一系列過敏反應，從中產生的有害物質也會影響胎寶。

4、避免高糖高脂

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。

5、不要吃太多糖

過多攝入糖容易引起胃寒嘔酸水還容易發(fā)胖。而且過量糖分會消耗母體的鈣質，當母體鈣質不足時，會影響胎兒的牙胚生長，從而影響乳牙發(fā)育，抗齲的能力也會下降。

6、避免腌漬食物

人工腌制的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營養(yǎng)成分，卻含有致癌物質亞硝酸鹽，可導致胎兒畸變，不適宜孕婦食用。

7、便祕增加腹壓

小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等熱性作料容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道干燥、便秘。孕婦便秘全力解便而使腹壓增加，造成胎動不安、早產等不良后果。

8、少喝冷飲刺激

冷飲太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。

9、涼性薏仁流產

薏米是一種藥食同源之物，中醫(yī)認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產的可能。

三、孕晚期飲食注意事項

1、高蛋白要適量

醫(yī)學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。

2、不宜補鈣過量

孕婦盲目進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，易使鹵門太早關閉、顎骨變寬而突出。

專家提醒：孕婦懷孕前期每日需鈣量為800毫克，后期增加到1100毫克，鈣質應合理攝取。

3、酸性食品少吃

懷孕易擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸食。然而懷孕早期的胎兒酸度低，母體攝入酸性藥物或其它酸性物質，易大量聚積于胎兒組織中。

專家提醒：這樣會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質突變。

4、高糖食物少吃

孕婦在懷孕期腎排糖功能可能降低，如血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期。攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低。

5、咸食不吃太多

有些孕婦飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重。醫(yī)學認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。

溫馨提示：雖然孕晚期胎兒生長速度加快，需要更多的營養(yǎng)素，但是準媽媽孕晚期飲食也要注意適當的節(jié)制，避免因營養(yǎng)過剩導致胎兒過大或者準媽媽出現血壓偏高等情況。