準(zhǔn)媽媽們，你的感情和心情會(huì)直接傳達(dá)給胎兒，因此，在懷孕期間一定要做好心理保健，記得讓自己放松，讓自己開心，這樣寶寶也會(huì)快樂舒心的，小編整理出8個(gè)讓胎兒快樂舒心的方法，準(zhǔn)媽媽們一定要看哦。

1、唱歌

唱歌會(huì)使整個(gè)人放松，改善心情，消除緊張。媽媽放松，胎寶寶自然會(huì)樂得自在了。

2、散步

散步是最能讓人放松的運(yùn)動(dòng)。在天氣好，空氣清新的時(shí)候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽(yáng)浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會(huì)和你一樣心情愉快的！

3、讀書

和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁(yè)面指給ta看，跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

4、少食多餐，細(xì)嚼慢咽

少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn)。營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行，細(xì)細(xì)咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利于消化，而且還是控制體重的好辦法。

5、食物纖維和乳酸菌

食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預(yù)防便秘。對(duì)于準(zhǔn)媽媽容易缺乏的鈣和鐵，可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補(bǔ)充。

6、多喝白水，少喝飲料

懷孕后血流量和新陳代謝增加，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補(bǔ)水。

7、遠(yuǎn)離二手煙

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空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，準(zhǔn)媽媽可以依靠自己對(duì)氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠(yuǎn)離。在公共場(chǎng)所，例如在餐館就餐時(shí)，盡量選擇坐在禁煙區(qū)。

8、戴口罩

經(jīng)常出入公共場(chǎng)所，尤其是經(jīng)常坐公交車或地鐵的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該戴口罩。戴口罩是對(duì)付空氣污染的最好辦法。但其實(shí)準(zhǔn)媽媽最好還是應(yīng)該少去人多的地方。