貧血的發(fā)生是由于缺乏蛋白質(zhì)，或缺乏鐵質(zhì)及葉酸，這些都是造血的基本原料，妊娠女性恰恰容易造成這種缺乏，主要是：

攝入不足

孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)缺乏，或由于頻繁嘔吐、腹瀉、胃納不佳。

吸收不良

也許你的餐食是無(wú)可挑剔的，但身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素，特別是鐵，沒(méi)有良好的吸收，不過(guò)是“穿腸過(guò)”而已，實(shí)際形成了匱乏。常見(jiàn)的原因是胃酸少、食物種類不平衡，或者維生素C缺少影響了鐵的吸收等。

異常需求

多胎妊娠、胎兒巨大、生育過(guò)密，都可能因“超常”需要而造成供不應(yīng)求，發(fā)生鐵元素的不足。準(zhǔn)媽媽從懷孕第4個(gè)月開(kāi)始，由于胎盤(pán)血循環(huán)的建立，血容量和紅細(xì)胞總數(shù)都在不斷增加，到臨產(chǎn)前3個(gè)月增加得更多。

這會(huì)導(dǎo)致血液中的血紅蛋白相對(duì)降低，或由于鐵、葉酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足引發(fā)血紅蛋白不足，當(dāng)血紅蛋白低于一定數(shù)值時(shí)，即會(huì)出現(xiàn)貧血。

準(zhǔn)媽媽若服用鐵劑，要在飯后30分鐘后再服用。因?yàn)橛行┤朔描F劑有比較厲害的胃腸道反應(yīng)，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等。補(bǔ)鐵制劑應(yīng)選擇對(duì)人體腸胃刺激小。吸收好、口感好的產(chǎn)品為佳。

貧血對(duì)胎兒的影響

孕婦輕度貧血對(duì)胎兒的影響不大，但是長(zhǎng)期貧血會(huì)導(dǎo)致乏力、頭暈，進(jìn)而也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。孕婦中度、重度貧血對(duì)胎兒的影響則很大，胎盤(pán)供血供氧不足，會(huì)影響胎兒發(fā)育，胎兒出生之后會(huì)有個(gè)子小、理智差等情況，還會(huì)導(dǎo)致胎兒先天性貧血。

因此，孕婦在懷孕期間有貧血的癥狀一定要引起重視，及早地調(diào)理身體，可以通過(guò)日常的飲食來(lái)攝入鐵質(zhì)，以防治缺鐵性貧血，保護(hù)自身和寶寶的健康！

孕婦貧血飲食推薦

蛋白質(zhì)含量豐富的食物

蛋白質(zhì)的來(lái)源主要可分為動(dòng)物蛋白和植物蛋白兩類。動(dòng)物蛋白包括蛋類、魚(yú)類、蝦類、瘦肉類、奶類等；植物蛋白包括豆類和堅(jiān)果類等。

鐵質(zhì)含量豐富的食物

鐵質(zhì)的來(lái)源可分為動(dòng)物、植物類和人工類三類。肝臟、血制品、牛肉、蛋黃、魚(yú)類等屬于動(dòng)物類的來(lái)源。菠菜、發(fā)菜、茄子、海帶等屬于植物類來(lái)源。而紅糖、芝麻醬等則屬于加工類產(chǎn)品。黑木耳、紅棗、紅豆等食物也富含鐵質(zhì)。

維生素C含量豐富的食物

維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

葉酸含量豐富的食物

深綠色葉子的蔬菜、新鮮的水果、動(dòng)物的內(nèi)臟等食物都含有葉酸。不過(guò)孕期婦女對(duì)葉酸的需求量很大，光靠食物滿足不了寶寶，建議孕婦注意每天口服適量葉酸制劑。