懷孕之后，有的寶媽挑食或偏食，比如不吃肉，偏愛甜食，愛吃垃圾食品等，其實這樣不僅對胎兒的身體發(fā)育有影響，同時對寶寶的性格也有著不好的影響。

有研究表明
孕期飲食不健康的女性生下的孩子更容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問題以及攻擊性、多動癥和脾氣暴躁等行為問題。

在英國，兒童早發(fā)的行為問題(如說謊、好斗)和注意力不集中或多動障礙(ADHD)是兒童心理健康的主要原因。這兩種障礙往往會一前一后發(fā)生(超過40%的有行為障礙兒童也同時伴有注意缺陷多動障礙)，這與產(chǎn)前母親痛苦或營養(yǎng)不良等經(jīng)歷相關(guān)。而懷孕期間，大量進食垃圾食物的兒童攻擊性也更強，脾氣更糟糕。

據(jù)了解，產(chǎn)前營養(yǎng)不良可增加IGF2甲基化風(fēng)險，這也就強調(diào)了健康飲食的重要性。這些結(jié)果表明，最終促進健康的孕期飲食可能降低ADHD癥狀和行為問題兒童，這是令人鼓舞的，因為營養(yǎng)和表觀遺傳危險因素是可以改變的。

孕期科學(xué)飲食，寶寶更健康！

孕早期
初期胎兒生長速度緩慢，但是由于受孕內(nèi)分泌及精神因素影響，孕婦往往伴有輕度惡心、嘔吐、厭食、偏食，影響消化吸收，脾胃功能降低，因此孕婦要以健脾和胃易消化的食物為主，避免油膩，少食多餐。孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時間比較長，嚴重的甚至影響進食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎寶貝的健康發(fā)育

為了防止妊娠早期嚴重妊娠反應(yīng)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入的不足，在孕前3～6個月準備懷孕期間就應(yīng)該開始注意營養(yǎng)的準備了。但要注意，不要盲目進補。孕早期對熱量、蛋白質(zhì)和脂肪的需求無明顯增加。進補過度、體重增加過快會增加妊娠糖尿病等問題的發(fā)生幾率。

孕中期
此時期，胎兒身體各系統(tǒng)組織迅速發(fā)育，體重、身長增長較快，出現(xiàn)胎動，可聽到胎音。母親需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。隨著胎兒生長發(fā)育的加速，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會相應(yīng)增加，需要適量增加蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等的攝入，多吃五谷雜糧、蛋類、奶類制品、肉類和魚蝦、豆制品、蔬菜及水果，以保證胎兒的發(fā)育。

孕晚期
這段時間胎兒體重增長很快，母體要儲備營養(yǎng)為分娩的消耗做準備。胎寶寶的生長速度更加迅速，特別是大腦的發(fā)育和髓鞘化以及肺部的發(fā)育加快，寶寶還會大量儲存皮下脂肪、鈣和鐵等營養(yǎng)素。因此，孕媽媽的營養(yǎng)重點要放在熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補充上。