懷孕后,寶媽們總是小心加小心,衣食住行,樣樣都要講究起來。但你有沒有注意到,水對孕媽媽身體的重要性。懷孕期間由于胎兒的需要,體內(nèi)水分增加,血液稀釋,孕媽媽對水的需求量比平時(shí)大,因此,孕媽媽應(yīng)該多喝水。但是喝什么水好?喝多少合適?你都知道嗎?
孕期喝什么水最好?
白開水,就是燒開的自來水。自來水含有許多人體所需的微量元素以及礦物質(zhì),燒開后自然冷卻的涼開水,其分子容易透過細(xì)胞膜,促進(jìn)新陳代謝。因此,孕媽媽喝白開水最好,應(yīng)該把白開水當(dāng)成主要飲品。
孕期不宜喝純凈水
桶裝純凈水,因?yàn)楦蓛粜l(wèi)生,所以是很多家庭和公司的首選,然而它并不是適合孕婦喝,因?yàn)榧儍羲际亲詠硭^濾后得到的,雖然濾掉許多雜質(zhì),但是也將對身體有益的礦物質(zhì)過濾掉了。這樣的水凝聚成線團(tuán)狀,通透性差,不易被人體細(xì)胞吸收,大量引用時(shí),還會帶走人體內(nèi)有用的微量元素,從而降低人體的免疫力,容易產(chǎn)生疾病,對胎兒不利,所以孕婦最好不喝或者少喝純凈水。
孕期喝多少水合適?
懷孕后身體代謝量增加,排泄功能也會加強(qiáng),又容易出汗,這都需要足夠的水分來參與代謝。通常,孕媽媽除每日飲食中的水分外,約需另補(bǔ)充1500毫升水(約3~4杯),才能滿足身體的需要。
另外,還要掌握好喝水時(shí)間,早餐起床后喝一杯水,能夠補(bǔ)充睡眠中丟失的水分,利尿通便;日間活動或者工作中,每隔1~2個小時(shí)喝一次水;晚飯后2小時(shí)喝點(diǎn)水。不要等到口渴后才喝水,當(dāng)孕媽媽感到口渴時(shí),說明體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)失調(diào),細(xì)胞呈輕度的缺水狀態(tài)。
幾種對身體有害的水:
1、沒有燒開的自來水。沒有燒開的自來水會產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì),這是自來水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用的結(jié)果,這種水孕媽媽不要喝。
2、久沸或反復(fù)煮沸的水。久沸或反復(fù)煮沸的開水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子及砷等有害物質(zhì)的濃度很高,對胎兒的健康不利,孕媽媽也不要喝這種水。
3、熱水瓶內(nèi)存儲超過24小時(shí)的水。隨著熱水瓶內(nèi)水溫的逐漸下降,水中含氯的有機(jī)物質(zhì)會不斷成為有害的亞硝酸鹽,孕婦最好不要喝這種水。
水是我們不可或缺的東西,所以孕期飲水一定不能馬虎。看了這些知識,相信孕媽媽都知道該怎么來健康喝水了吧~
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