孕四月，當(dāng)體重開始增加，當(dāng)肚子慢慢鼓起來的時候，寶寶就開啟了加速生長模式，這時孕媽咪會感受到寶寶的動靜，然而，在幸福開心的同時，孕媽也面臨著可怕的妊娠紋危機(jī)。

為什么會長妊娠紋?

懷孕中期后，子宮日漸增大，皮膚纖維和腹部肌肉被伸長，當(dāng)拉伸長度超過一定范圍時，皮膚彈性纖維就會出現(xiàn)斷裂，而這些斷裂的皮膚彈性纖維就形成了妊娠紋。

專家說法：懷孕中期，準(zhǔn)媽媽皮膚上膨脹較為明顯的幾個部位，如腹部、乳房、大腿以及臀部等，開始有妊娠紋產(chǎn)生。這是皮膚組織（膠原纖維）撐大到失去彈性而斷裂所產(chǎn)生的現(xiàn)象。其中，有部分的皮膚組織，已經(jīng)完全撐裂到無法復(fù)原的地步，而其余部位的皮膚組織雖然也被撐破裂，但日后可能還是會慢慢恢復(fù)正常。

至于皮膚組織被撐裂的程度到底有多嚴(yán)重，這可以憑借激素、體重以及遺傳等三種因素加以斷定：首先，懷孕激素會使得韌帶放松，并且減少皮膚膠原纖維成分，結(jié)果這使得皮膚比平常更為脆弱容易斷裂。其次，乳房與腹部正常的隆起，已經(jīng)讓相關(guān)的皮膚組織大大吃不消，此時如果準(zhǔn)媽媽體重增加的速度，超過正常孕婦的水準(zhǔn)，皮膚組織受損的情形將更為嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽的皮膚組織與體型，有些時候是遺傳基因在作祟，因此妊娠紋形成或消失的情況，也與遺傳有關(guān)。

大多數(shù)的妊娠紋消失的速度十分緩慢，在分娩幾個月之后，有部分妊娠紋的顏色會慢慢褪色成為與一般膚色相接近的顏色，也有些妊娠紋永遠(yuǎn)不會褪去。

一、妊娠紋，生完再保養(yǎng)就晚啦

所以在肚子開始變大的懷孕中期，不管你選擇了哪個品牌的除紋霜滋養(yǎng)乳液，此時此刻就可以開始使用了，等生完卸貨了才開始擦拭，那時早已錯過了最佳時機(jī)。

>>最佳的除紋滋養(yǎng)乳液的涂抹時間

孕媽們可以在洗完澡后或是睡前，針對變化最大的肚皮涂抹除紋霜，一邊涂抹的時候也可以順便跟寶寶說說話，培養(yǎng)你們之間的感情。如果胸部這段時間大得很快，記得胸部皮膚也要擦點(diǎn)除紋霜，此外腰側(cè)、腰后、大腿內(nèi)外側(cè)、腹股溝、臀部和臀部下方，都要記得一并進(jìn)行保養(yǎng)。

>>飲食上下功夫，輔助防止妊娠紋

飲食療法向來被許多孕媽忽視，實(shí)際上運(yùn)用得當(dāng)可輔助防止妊娠紋。首先是控制糖分的攝入，少吃甜食，避免血糖上升;其次多吃富含膠原蛋白的食物，如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等;最后是多吃富含維生素A、B和E，可增加皮膚彈性，讓膚質(zhì)光滑細(xì)膩，這方面的食物有牛奶、雞蛋、動物肝臟等。

二、合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)可預(yù)防妊娠紋

蛋白質(zhì)是生命成長過程中最重要的營養(yǎng)素之一，而懷孕進(jìn)入中期，不只是媽媽需要養(yǎng)分，寶寶對于營養(yǎng)的需求也大幅增加，因此，孕媽懷孕中期每天攝取的蛋白質(zhì)要增加50%。

>>蛋白質(zhì)攝取計算公式：(身高-110)×3.75克=你所需要的蛋白質(zhì)

懷孕中期的孕媽要按照你所需的蛋白質(zhì)量，加上50%，這便是你在未來三個月中每天必須要攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)數(shù)量。

以懷孕初期一個身高160厘米的女生為例，理想體重就會是50公斤，只要身體一切正常，一天所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)約為187.5克。進(jìn)入到懷孕中期，必須增加約94克，也就是說一整天必須攝取總量約281克的肉類來補(bǔ)充相應(yīng)的蛋白質(zhì)。

這樣乍看之下好像很多，不過分配到三餐之中的話其實(shí)剛剛好呢。請依照6:5:4的比例把一天之內(nèi)該吃的肉類分配到三餐之中。即早餐約113克的肉類，午餐約94克晚餐約75克。

也可以把增加的肉類平均分配到早餐和午餐中，早餐和午餐的肉類都要達(dá)到約131克，或選擇在下午吃一塊去皮的炸雞，把晚餐所需要攝取的蛋白質(zhì)移到下午這個時間段吃掉，在白天把肉類吃掉身體也有充裕的時間來消化和吸收。

三、“防紋”技能：肚皮舒緩除紋按摩法

除了在吃上面下功夫，“防紋”技能還少不了肚皮按摩。下面介紹一種有效的按摩方法，孕媽咪們不妨嘗試一下。

開始按摩前先做好準(zhǔn)備，先做幾個深呼吸，讓自己放松，也可以把雙手手掌搓熱，再涂上自己慣用的除紋霜。

1、雙手手掌交替，以順時針的方向繞著肚皮涂抹除紋霜，持續(xù)打圈按摩約三到五次，讓除紋霜得到很好的吸收，手掌的熱度與皮膚的撫觸，也有助于讓你和寶寶都得以舒緩。

2、接下來照顧下腹部雙手交替由下腹部往上撫滑到肚臍處，也是重復(fù)約三到五次。

3、由肚子兩側(cè)往肚臍方向輕推撫滑，重復(fù)約三到五次，整套的肚子按摩手法大約用時10到15分鐘左右。

4、最后也請將雙手輕柔地安放在肚子上，以此作為按摩的尾聲，同時感受一下寶寶和你的互動，并趁著這個時候和寶寶說說心里的話講你滿滿的愛傳遞給寶寶。