懷孕后很多準(zhǔn)媽媽都知道需要補(bǔ)鈣，每天都會(huì)喝一杯牛奶。但是孕婦喝什么樣的牛奶?喝牛奶有哪些禁忌?這些相信大家可能都不沒有太關(guān)注。今天小編就來(lái)跟各位準(zhǔn)媽媽一起聊聊如何正確喝牛奶，才是對(duì)準(zhǔn)媽媽自身和寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)。

孕期喝牛奶的好處有哪些?

1.補(bǔ)充鈣

牛奶中的鈣是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的微量元素。孕婦每天堅(jiān)持飲用250—300ml牛奶可滿足人體所需的鈣，有利于胎兒的大腦發(fā)育。

2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

牛奶富含豐富的氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。

3.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

牛奶中的蛋白質(zhì)可增強(qiáng)人體免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。

4.有助于睡眠

牛奶可消除緊張情緒且具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，孕媽睡前喝一杯牛奶 ，既安心定神，又有助于睡眠。

孕期喝什么牛奶好?

1.純牛奶

純牛奶含鈣豐富。每100ml純牛奶含鈣量高達(dá)120mg.鈣攝入不足，胎兒生下來(lái)易得佝僂病骨質(zhì)疏松癥。相比于米飯、面包、雞肉等肉類，牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，更易消化吸收。孕媽養(yǎng)成每天一杯的習(xí)慣即可補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2.酸奶

酸奶中的益生菌可有效緩解便秘。而酸奶中的乳酸菌被稱為“腸道清道夫”，不但促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)亦能清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。孕媽每天喝150ml的酸奶即可預(yù)防孕期便秘的發(fā)生。切不可過量食用，避免發(fā)生腹瀉、腹痛。

孕期喝牛奶的注意事項(xiàng)準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道

1.避免空腹飲用

空腹時(shí)腸蠕動(dòng)較快，此時(shí)飲用降低了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?？崭故秤眠^多時(shí)，牛奶稀釋胃液，不利于消化吸收。

可在早餐時(shí)與面包等糕點(diǎn)搭配食用，或在午睡、晚睡前喝上一小杯。而酸奶則是在三餐后半小時(shí)——2小時(shí)飲用最佳。

2.盡量少食奶制品

市面上有許多添加多種物質(zhì)的奶制品，如花生牛奶、核桃牛奶、水果牛奶及各種復(fù)原奶、滅菌奶。這些奶制品在生產(chǎn)與制作過程中，營(yíng)養(yǎng)已大打折扣。孕媽飲用過多，影響胎兒的健康發(fā)育。

全脂牛奶、脫脂牛奶、低脂牛奶哪種適合孕媽飲用?

三種奶所含蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)區(qū)別不大。但全脂奶相較于脫脂、低脂奶營(yíng)養(yǎng)更為豐富，因全脂奶熱量高脂肪較少，其中的磷脂成分可促進(jìn)胎兒腦部及智力的發(fā)育。所以更適合孕媽食用。而對(duì)于一些患有妊娠期高血壓或肥胖癥的孕媽來(lái)說，飲用脫脂、低脂牛奶為妙。