前不久，山東淄博市一產(chǎn)婦在坐月子期間因為中暑，最后不治身亡。送醫(yī)時，產(chǎn)婦體溫高達40多攝氏度，心臟和肝臟都有不同程度損傷。家人曾解釋，為坐好月子，家里不開風扇、空調(diào)，產(chǎn)婦穿著長袖長褲，還蓋被子。

有關(guān)坐月子的習俗由來已久，產(chǎn)后需要補充營養(yǎng)，休息恢復(fù)的確沒錯，否則要產(chǎn)假何用?？墒牵伦右惨c時俱進，不能盲目“守舊”。一些所謂從古流傳至今“規(guī)矩”，并不適用于如今的年代。

“坐月子”究竟有哪些坑？就從衣、食、住、行聊起。

衣：衣服要多穿，長袖長褲是必備？

這幾年來，坐月子時中暑送醫(yī)的新聞時有發(fā)生。實際上，坐月子期間裹得嚴嚴實實、密不透風并不是好事，特別是在大夏天，本來就容易中暑，更不能捂。

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師許嘯聲指出，在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦出汗增加，在夜間尤其厲害，俗稱“褥汗”。若產(chǎn)婦有坐月子的習慣，為“避風”而緊閉門窗、衣著嚴實，使身體處在高溫、高濕的環(huán)境中，嚴重影響機體的散熱機制，會導(dǎo)致產(chǎn)后熱射病，也就是中暑的發(fā)生。產(chǎn)后熱射病常常表現(xiàn)為高熱、水電解質(zhì)紊亂、循環(huán)衰竭和神經(jīng)系統(tǒng)功能損害。

食：不能吃生冷食品，包括水果？

民間的確有流傳產(chǎn)后不能吃生冷食物的習俗，這些“生冷食物”還包括一些蔬菜水果。實際上，并沒有規(guī)定說哪些東西可以吃，哪些東西一定不能吃。吃東西，適量才是關(guān)鍵。

《中國居民膳食指南》中指出，坐月子不吃蔬菜水果反而會對健康不利，不僅對孕婦本身，營養(yǎng)不均衡也會影響寶寶的生長發(fā)育。

上海交通大學醫(yī)學院附屬同仁醫(yī)院營養(yǎng)科主任張靜指出，女性產(chǎn)后要哺乳，怎么吃的確有講究，可這與不能吃生食并沒有太多關(guān)系，而是要注意營養(yǎng)均衡。以下幾點產(chǎn)后飲食建議可供參考：

1.產(chǎn)后不宜立刻大量進補，應(yīng)清淡半流質(zhì)飲食，等到奶管通暢后再調(diào)整食譜。

2.哺乳期間，乳母的能量需要比正常女性增加500kcal/天，補充因為哺乳而消耗的熱能。

3.蛋白質(zhì)攝入量和乳汁分泌量正相關(guān)，建議乳母每日蛋白質(zhì)攝入量也較正常女性增加20g/天，以動物性食物和大豆類為宜。

4.脂肪攝入適量，不宜過多。湯水類飲食宜清淡為原則，避免過多脂肪和鹽的攝入。飲食中的脂肪攝入量與乳汁中的脂肪含量相關(guān)，脂肪攝入太高導(dǎo)致乳汁脂肪成分過高，寶寶食用后易引起腹瀉等不適。

5.乳母的鈣的攝入推薦量是1200mg/天，食物中的鈣攝入量往往很難滿足機體需要，可以額外補充鈣片。

6.水分攝入和乳汁分泌息息相關(guān)，要注意補充充足的水分和流質(zhì)。

住：不能吹風，空調(diào)、電扇不能開？

三伏天門窗緊閉、不開電扇、不開空調(diào)，這是要蒸桑拿嗎？

坐月子就不能吹到風？許嘯聲表示，必要的運動都會有空氣流動，也就是所謂的風，盡早恢復(fù)運動有助于產(chǎn)后康復(fù)。只要避免長時間、固定姿勢的吹風，都是健康安全的，并不會直接導(dǎo)致頭痛和關(guān)節(jié)的酸痛。需要注意的是，月子期間要避免一冷一熱導(dǎo)致感冒。

坐月子期間，空調(diào)可以開，但不要貪涼將溫度設(shè)定過低。許嘯聲建議，開空調(diào)時，溫度保持體感舒適即可，一般以26℃為宜?？照{(diào)的風口不要直接對著產(chǎn)婦吹，如果擔心著涼，可以穿薄厚適中、寬松且舒適的長衣、長褲和襪子。

行：需要臥床，不能出門？

月子期間能不能出門？這個問題也困擾了很多人。一些說法種產(chǎn)婦不宜出門也是因為“怕風”。實際上，氣溫適宜時，出門散步、呼吸一下新鮮空氣并不會對產(chǎn)婦健康產(chǎn)生影響。當然，如果家人強烈反對也不用對著干。不出門，在家里走走也行。重點就是不能“臥床不起”。

許嘯聲提醒，長期的臥床還容易形成下肢靜脈血栓。盡早的下床活動，有助于促進子宮恢復(fù)，惡露排出，促進盆底肌肉的恢復(fù)，同時預(yù)防靜脈血栓的發(fā)生。

傳說：坐月子不能洗頭、洗澡？

看完以上四點，是不是覺得還漏了什么？的確，還有一個可怕的傳說，叫做“坐月子不能洗頭、洗澡”……別說是汗流浹背的夏天，即便是冬天，一個月不洗頭、不洗澡也是一種折磨，連自己都要嫌棄自己。

實際上，產(chǎn)后沐浴更衣是正常的清潔工作，對于保持孕婦心情舒暢、恢復(fù)正常的人際交往及避免產(chǎn)后抑郁都很重要。許嘯聲指出，月子期間也要注意個人衛(wèi)生，避免發(fā)生產(chǎn)褥期的感染。當然，洗澡、洗頭時要需要做好保暖工作，避免著涼。