十月懷胎，一朝分娩，生完寶寶后很多新媽媽都以為最難熬的日子已經過去了，其實最難熬的日子才剛剛開始，俗稱“坐月子”。經常會聽到老一輩的人說月子坐的好可以脫胎換骨，如果沒有坐好，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

一、注意保暖

生完寶寶后都流汗比較多，這個時候切忌避免被風直吹，尤其要注意頭部的保暖，當頭部受到寒冷刺激，容易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。另外關節(jié)處非常容易受寒，容易導致腿部酸麻脹痛而且還有沉重感。

二、注意個人衛(wèi)生

1、洗澡

傳統(tǒng)觀念坐月子不能洗澡。但其實產婦產后汗腺活躍，大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時更講究衛(wèi)生，急時清洗。產后可以一周后洗澡，但應當選擇淋浴，禁止盆浴，以免污水灌入生殖道引發(fā)感染，浴后要防止受涼。

2、刷牙

產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。

產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：

①在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

②產婦身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

③每天早晚刷牙，如果有吃夜宵的習慣，宵夜后也要刷。

④產后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。

3、剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。

4、保持會陰清潔

產后惡露排出，分泌物較多，應每天擦洗會陰，大便后加洗1次。擦洗時要用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后應換上消毒的會陰墊。此外，內衣褲也應勤換洗，并在日光下曝曬以達到殺菌目的。

5、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

三、盡早給BB吮吸乳頭：

分娩后半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產后第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產后第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習喂奶。多數產婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利于乳汁分泌。

四、避免涼水

在坐月子期間一定要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉。在坐月子期間受涼很容易引起關節(jié)的疼痛，嚴重的話就會導致關節(jié)炎。坐月子期間的寶媽不管是洗手洗臉還是說刷牙都應該用溫水來進行。

五、注意不要長期臥床

傳統(tǒng)觀念認為產婦體質虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對于產后的康復是非常不利的。因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易并發(fā)慢性尿潴留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向后推擠子宮。再加上分娩結束后一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處于后位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。產后長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風險。

溫馨提示：自然分娩后，6-8小時即可起來，下地排尿，24 小時后可下地輕微活動。剖宮產24小時后就可以下床簡單活動，術后10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕活動。

六、避免過早同房

有些夫妻剛滿月時就恢復了性生活，這樣做為時太早。因為分娩是對子宮內膜和陰道壁所造成的損失，在4周內是不能完全愈合的。42天后才是真正月子結束期。順產的媽媽們可以在42天恢復性生活。

七、注意保持心情愉悅不能哭泣

坐月子期間，家人一定要照顧到產婦情緒，盡量保持每天心情愉悅，絕對不能動怒或者流淚，這樣不僅對眼睛不好，也會延緩身體的恢復，得不償失。

總結了這么多，相信大部分準爸準媽已經領悟了精髓，月子里一定要注意這些講究哦，祝愿每個媽咪都能度過一個快樂無憂的月子！