為了讓孩子健康成長，很多有營養(yǎng)價(jià)值的食物都應(yīng)該要讓寶寶多吃，像是菠菜、青花菜、牛肉、酪梨等等。它們可以除了提高幼兒的免疫力，還可以增進(jìn)大腦的發(fā)育，吃起來又美味可口，是不可多得的好食物。

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一、寶寶成長必吃的食物

1、加州梅李果乾

由于李子含有大量的纖維，因此有助于預(yù)防及舒緩孩子便秘，特別是寶寶已經(jīng)開始吃固體食物之后。你可以泡李子汁，然后結(jié)合谷物和蘋果醬，變成甜點(diǎn)。

2、青花菜可抗癌

青花菜中含有纖維、鈣、硫和一些抗癌特性，而且它有一種獨(dú)特的風(fēng)味，給予孩子最佳的口感。建議可以將青花菜切片，然后蒸煮再冷凍，可以舒緩寶寶長牙痛。

青花菜可以抗癌癥。

3、牛肉提高免疫

雖然牛肉對(duì)寶寶來說太過強(qiáng)烈，但你還是可以準(zhǔn)備這項(xiàng)食物。不要忘了，牛肉含有大量的紅鋅和鐵，可以提高孩子免疫力，并且開發(fā)嗅覺和味覺的感官。

4、南瓜含維生素

南瓜的一個(gè)好處是它的味道甜美可人，而且光滑細(xì)軟，加上有富含維生素A和C，所以不要猶豫，提供給寶寶食用。你可以蒸或煮，也可以加一點(diǎn)起士。

5、酪梨類似母乳

酪梨的不飽和脂肪酸和母乳相似，這有利于寶寶的大腦發(fā)育，所以它是非常適合寶寶的水果。你可以切成小塊直接吃，也可以混合其他水果做果醬。

6、橘子可抗氧化

橘子含有抗氧化劑和維生素C，它的味道比柳橙少了一點(diǎn)苦味，會(huì)比較好吃。它可以直接吃或是做成果汁。

7、含有鐵的菠菜

菠菜含有豐富的鐵，有助于寶寶發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)大腦功能。你可以蒸菠菜，或是使用一點(diǎn)油來炒，你也可以加一點(diǎn)麥片。

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二、寶寶夏天吃什么水果好？

1、桃子

桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

2、西瓜

我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。

西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜吃。

3、木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

4、葡萄

葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。

小孩吃葡萄時(shí)不吐籽，媽媽們總是嚇唬說，葡萄籽會(huì)從肚子里生根發(fā)芽長出葡萄藤。

其實(shí)，葡萄渾身都是寶，葡萄籽富含一種營養(yǎng)物質(zhì)“多酚”，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時(shí)吃進(jìn)幾顆葡萄籽也不用太緊張。

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三、孩子成長需要的營養(yǎng)素

1、骨骼發(fā)育的鈣

鈣質(zhì)對(duì)于寶寶的骨骼和肌肉發(fā)展非常重要，因此應(yīng)該要添加足量的鈣質(zhì)到孩子的飲食中。牛奶和乳制品是豐富的鈣質(zhì)來源。

2、鋅可提高免疫

鋅可以提高孩子的免疫系統(tǒng)，讓孩子比較少生病。貝類、南瓜子、蛋黃、葵花子、動(dòng)物內(nèi)臟都含有豐富的鋅。

3、維生素礦物質(zhì)

人體的健康需要各種的維生素和礦物質(zhì)來維持，像是維生素A、B、C、D和錳