8月1日至8月7日是世界母乳喂養(yǎng)周，母乳是寶寶最好的口糧，這一點已經(jīng)被大部分人熟知。但是，年輕媽媽們卻在窈窕身材與母乳喂養(yǎng)之間糾結，那些關于喂奶會讓胸部下垂、外擴、大小不一的流言讓她們面露難色。事實真的如此嗎？就讓東南大學附屬中大醫(yī)院產(chǎn)房的顧曉霞護士長為年輕媽媽們查明真相吧！

誤區(qū)一：小胸成不了“奶牛”

大眾的審美偏向“柚子胸”，“蘋果胸”、“櫻桃胸”已在顏值上先輸一局，在產(chǎn)奶量上也要甘拜下風嗎？如果你以為胸大即容量大，自然而然能存儲更多的口糧給寶寶，那就大錯特錯了。

中大醫(yī)院產(chǎn)房顧曉霞護士長介紹，媽媽的乳汁分泌與胸部大小、形狀無關，主要看乳腺組織和寶寶的吸吮。就算是小胸，只要有足夠的乳腺組織，也有望成為“奶牛”。另外，每個乳頭上約有15-20個乳腺孔，寶寶頻繁、長時間的吸吮動作可以疏通乳腺管，刺激下丘腦分泌更多泌乳素、縮宮素，既能提供充足的奶量，又能降低乳腺癌風險，減少產(chǎn)后出血，幫助子宮盡快恢復。

誤區(qū)二：一側吃完再換邊會變 “大小胸”

有的媽媽喂奶時喜歡讓寶寶在一側吃個3-5分鐘，立馬切換到另一側吸吮，原因就是怕寶寶在一邊吃多了會讓兩邊乳房大小不一。顧曉霞護士長指出，乳汁分“前奶”、“后奶”，剛開始吸吮出來的是清、稀的前奶，內(nèi)含水分和少量蛋白質，往后吸吮的是富含脂肪、蛋白質和其他營養(yǎng)元素的后奶。喂奶時建議讓寶寶根據(jù)自己的“飯量”吃空一側乳房中乳汁后再換另一側，一般一側充分吸吮至少20分鐘。媽媽每天要喂多次，雙側交替喂奶不會出現(xiàn)“大小胸”， 反而能保證寶寶的能量和營養(yǎng)供應，同時有助于疏通乳腺管。長期只喂一邊而棄用另一邊才可能引起兩側乳房大小不一，一側因吸吮少而回奶。

誤區(qū)三：減肥塑身降低母乳營養(yǎng)

天天喝大補湯下奶、坐月子又要靜養(yǎng)，吃的多動的少，胸部肉多了卻松散無形。生完孩子膀大腰圓臀垮，想要減肥塑身恢復好身材又怕影響乳汁營養(yǎng)。顧曉霞護士長說，乳汁分泌與喝多少湯無關，建議哺乳期飲食清淡，少油少鹽，過多攝入油膩食物補充營養(yǎng)，反而增加寶寶腸胃負擔，容易拉肚子，大便又油有稀，體重增長過快。

產(chǎn)后適量做一些舒緩的有氧運動和力量鍛煉有助于身體恢復，一般來說順產(chǎn)7天后、剖宮產(chǎn)10天后即可開始運動。所以，為了寶寶的健康和自身的恢復，哺乳期的媽媽們完全可以通過清淡的飲食和適當?shù)倪\動恢復體形，不再是不顧形象地胖下去。

誤區(qū)四：穿文胸會回奶

哺乳期媽媽每天多次喂奶，考慮到穿脫不方便，文胸勒緊了影響血液循環(huán)易回奶，只好冒著胸部下垂的風險不穿文胸了。對此，顧曉霞護士長表示，哺乳期女性乳房會比懷孕前增大2-3倍，建議選用專用的哺乳文胸，罩杯大小適宜，肩帶調至合適位置以托住胸部，也起到保護乳頭清潔的作用。非哺乳文胸勒的緊穿戴不舒服，但不會引起回奶。哺乳期乳房體積增大、又時而漲奶，若不穿戴文胸，乳房可能下垂外擴，乳頭還會因為和衣物摩擦出現(xiàn)破損。

誤區(qū)五：為了美胸不喂奶

有些愛美的媽媽為了保持傲人雙峰的豐腴之美選擇不喂奶，除了無法為寶寶提供最天然營養(yǎng)的口糧之外，也錯失了關乎自身健康的諸多益處：母乳喂養(yǎng)有利于產(chǎn)后子宮恢復，降低乳腺癌風險，哺乳期卵巢不工作可降低卵巢癌風險。

哺乳期胸部美不美與喂奶無關，與喂奶姿勢倒有關系。喂奶的正確姿勢是胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房，這樣能讓寶寶將媽媽的乳頭和大部分乳暈含進嘴里，正確的含接才能有效吸吮。如若沒有緊密貼合，寶寶為了吃起來更方便，會用嘴或小手拉拽乳頭，久而久之就可能造成胸部皮膚松弛。

誤區(qū)六：母乳越久胸越?jīng)]型

純母乳6個月，母乳加輔食混合喂養(yǎng)可至2歲，在母乳充足的情況，這樣的喂養(yǎng)方式對寶寶好處多多。但是，媽媽擔心母乳喂養(yǎng)久了胸部就越來沒救了。顧曉霞護士長說，胸部美不美與喂奶無關，哺乳期不要盲目大補，膳食均衡，注意穿戴文胸，避免乳頭和胸部皮膚被拉扯，建議適當運動特別是一些胸部運動：媽媽們身體，雙手置于身體兩側，緩緩向前直舉，雙臂向兩側伸直，再上舉至兩掌相合，雙臂慢慢伸直平放，然后移至前胸回歸原位置于身體兩側。重復5-10次為一組，每日可練習多組，幫助乳房恢復彈性，預防松弛下垂。