如何緩解孕期水腫？
無論出現(xiàn)什么程度的水腫，如果自身無法確定是病理還是生理性，首先要到醫(yī)院進行診斷，對于病理性水腫，孕媽咪要及時到醫(yī)院根據(jù)醫(yī)生的診斷來確定病因，從而確定治療方法。如果只是生理性的水腫的話無需藥物治療，只需注意日常的飲食和生活習(xí)慣的改正。

1、充足的休息
人在休息時，身體各個器官的負擔(dān)會減少，血液的供應(yīng)不會那么緊張、不容易積聚，這有助于靜脈回流，水腫也自然會減輕或消失。
建議
孕媽咪每天要注意休息好，不要太過勞累。每餐后最好休息半小時，出去外面散散步，保持一定的午睡時間，每晚應(yīng)睡9-10小時。

2、適當(dāng)?shù)谋Ｅ?br /> 寒冷會影響血液循環(huán)暢通，在一定程度上會加劇水腫。
建議
孕期保暖措施必須要做好。比如夏季在空調(diào)房里要做好保暖工作，不要讓膝蓋著涼，最好穿件薄衣服，睡覺的時候要不要對著空調(diào)口，蓋好被子謹防著涼。

3、舒適的衣著
孕媽咪若是穿緊身衣物也會容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)身體水腫。
建議
盡量穿純棉舒適的衣服，避免穿著過緊的衣物，尤其是下肢的衣物。長期站立或是久坐的孕媽咪，較好選擇孕婦專用襪子和褲子。
同時給自己選一雙好鞋，浮腫的腳最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可以有效減少腳的疲勞。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。舒適的鞋沒必要買太大的碼，前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。

4、正確的睡姿
右側(cè)睡姿也會導(dǎo)致壓迫下肢靜脈，增加血液回流的阻力，導(dǎo)致水腫。
建議
孕媽咪盡量平躺或者選擇左側(cè)臥的睡姿，躺著時可以在腳下墊一個枕頭之類的東西，讓腳高于心臟，有利于血液循環(huán)。睡前把雙腿抬高15-20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

5、合理的飲食
懷孕后，身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能會下降，血液變得較濃稠，循環(huán)速度降低，這也是導(dǎo)致水腫的原因之一。
建議
孕媽咪在日常生活中要注意飲食均衡，吃清淡的食物，少鹽少油，進食足夠量的蛋白質(zhì)，蔬菜和水果，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如白薯、土豆等），避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物（如咸菜、薯片等），有助于調(diào)理身體消除水腫。

6、適當(dāng)?shù)娘嬎?br /> 孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分所致，非喝太多水的關(guān)系。
建議
有些孕媽咪以為水腫就是水喝多了，因此就限制自己的喝水量，其實，一般生理性的水腫孕媽咪們無需過于擔(dān)心，無需限制飲水量。所以孕媽咪仍要適量喝水。此外，喝水能促進新陳代謝、預(yù)防尿道炎。

7、適量的運動
借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟。
建議
孕媽咪孕期要避免長時間坐著或站著，常常走動有利于增加下肢的血液循環(huán)；工作的孕媽咪坐著時要常常伸展腿部，適當(dāng)動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。同時還要注意，平時不要翹二郎腿?？梢栽谀_下墊個小板凳，同樣有促進血液循環(huán)的作用。散步對于預(yù)防水腫也是一個不錯的方法。游游泳也是鍛煉腿部的一種運動。利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

8、科學(xué)地泡腳
泡腳是利用滲透壓原理，刺激末梢神經(jīng)，改善下半身循環(huán)不良的問題。泡腳可以使末梢血管擴張，增強擠壓血管力道，讓靜脈能夠回送血液，使得多余水分不易堆積四肢末端來緩解水腫。
建議
泡腳水的溫度不宜過高，控制在40-42℃即可，泡腳的時間也不宜過長，20分鐘左右即可。泡腳時，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚。