妊娠期間準(zhǔn)媽媽身體的血液會大量產(chǎn)生，因此需要補充額外的鐵質(zhì)。日常飲食中，你應(yīng)該要避免咖啡因、補充維生素C、間隔鈣的攝入。此外，你還應(yīng)該要遠(yuǎn)離含有鐵抑制劑的食物，如大豆產(chǎn)品、菠菜和豆類等。

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孕婦缺鐵對胎兒的危害：

孕婦缺鐵對胎兒的影響挺嚴(yán)重的，缺鐵首先會影響到孕婦自身組織的氧氣供給，產(chǎn)前檢查中如不及時發(fā)現(xiàn)和治療，腦供血不足，血中含氧量不足就容易導(dǎo)致暈倒。

同時缺鐵可造成胎寶寶營養(yǎng)供應(yīng)不足，輕者使胎寶寶發(fā)育緩慢，缺鐵嚴(yán)重的孕婦會出現(xiàn)胎盤的營養(yǎng)供不上嬰兒導(dǎo)致死胎。

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懷孕期間飲食如何補充鐵?

1、盡量使用鐵鍋

烹飪的時候盡量使用鐵鍋，同時使用番茄醬或其他酸性和潮濕食物。它們會吸收一些鐵，并在你食用的時候，幫助你順便獲得一些鐵。

2、要避免咖啡因

咖啡因產(chǎn)品含有干擾鐵質(zhì)吸收的酚類，這會降低你從其他食物中吸收的鐵質(zhì)數(shù)量。此外，過多的咖啡因也會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)的問題。

孕婦應(yīng)該要補充鐵質(zhì)。

3、補充維生素C

你應(yīng)該要補充大量的維生素C食物，如青花菜、草莓、柳橙。維生素C可以提升6倍的鐵質(zhì)吸收率，讓你可以從食物中吸收更多的鐵。

4、限制某些食物

減少攝取豆類、菠菜、大豆食品等食物，因為它們含有鐵抑制劑。或者食用它們的時候同時攝取增強鐵的食物，如魚肉和家禽肉，以平衡你的鐵質(zhì)含量。

5、注意鈣的攝入

鈣質(zhì)會阻礙鐵的吸收。如果你有服用鈣質(zhì)補充劑，務(wù)必確保有適當(dāng)?shù)拈g隔時間，以防止你攝入的食物鐵質(zhì)被阻礙吸收。

6、添加魚肉瘦肉

你應(yīng)該要添加魚肉和瘦肉到你的日常飲食中，因為血紅素食物會幫助你的身體吸收非血紅素的食物，提升你的鐵質(zhì)含量。

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食用太多鐵的副作用

1、胃腸道的問題

雖然你需要補充很多的鐵，但如果鐵質(zhì)攝入太多，可能會導(dǎo)致胃腸道的問題，如惡心和便秘。懷孕期間對氣味很敏感，鐵的金屬味有可能會引起惡心和嘔吐。

2、有妊娠糖尿病

太多的鐵會改變葡萄糖合成酶的水平，這會破壞你的葡萄糖代謝功能，導(dǎo)致妊娠糖尿病或是氧化的壓力。這對胎兒的健康也有負(fù)面影響。

3、先兆子癇流產(chǎn)

攝入太多的鐵會導(dǎo)致組織氧化損傷，這會增加心臟疾病的風(fēng)險，也會增加你先兆子癇的風(fēng)險。先兆子癇有可能會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)等問題。

4、增加癌癥風(fēng)險

根據(jù)研究，如果鐵質(zhì)攝入太多，導(dǎo)致身體無法有效過濾，會增加癌癥的風(fēng)險。因此，適當(dāng)補充即可，以免引起長期性的問題。