天下父母都有著共同的一個(gè)心愿，就是生出一個(gè)健康、聰明、可愛(ài)的寶寶。如何才能生出一個(gè)健康、聰明、可愛(ài)的寶寶呢？小編認(rèn)為，孕媽媽們的飲食直接影響著寶寶們的健康。所以，想要健康寶寶更進(jìn)一步，那么飲食就要從備孕開(kāi)始，到確認(rèn)懷孕，再到整個(gè)孕期，孕媽媽們都要特別的注意。那么在懷孕期間，孕媽媽們要如何吃才好呢？

1、孕初期以清淡飲食為主

對(duì)于剛剛懷孕的女性來(lái)講，都會(huì)有妊娠反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈乏力、惡心嘔吐、食欲不振等癥狀。此時(shí)飲食盡量清淡些，能有助于孕媽媽們消化吸收。

2、孕期需要適量補(bǔ)鈣，有助于寶寶的健康成長(zhǎng)

補(bǔ)鈣是孩子成長(zhǎng)中不容忽視的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于孕媽媽們來(lái)講，孕期補(bǔ)鈣也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。因?yàn)榇蟾旁?個(gè)月左右的時(shí)候，寶寶們的骨骸就會(huì)生長(zhǎng)，這時(shí)就需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)提供給胎兒。所以在孕期補(bǔ)鈣是有利于寶寶健康成長(zhǎng)的，孕期孕媽媽們可以多吃些鈣片、牛奶、牛肉來(lái)補(bǔ)鈣。

3、葷素搭配均勻很重要

孕期孕媽媽們都會(huì)出現(xiàn)，偏食、挑食等癥狀，這對(duì)于肚子胎兒的成長(zhǎng)是非常的不利的。葷素搭配均勻是非常的重要的，葷素搭配好，還有利于攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4、維生素c補(bǔ)充很重要

維生素C等抗氧化性強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)改善由氧化引起的皮膚暗沉是非常有幫助的。所以，在孕期孕媽媽們多吃些富含維生素C的食物，如獼猴桃、蘋果、葡萄、菜花、冬瓜等。它們能夠減少黑色素的沉淀。