秋天來了，天氣轉(zhuǎn)涼。平時解暑的水果，現(xiàn)吃吃起來可能會感覺有點冰涼。對于月子中的女來說，這些冰涼的水果可以吃嗎？小編聽說水果煮起來吃更溫和這是真的嗎？下面我們一起來看看吧!

哺乳期吃水果的好處
水果的營養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。有些人認為，水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕著涼，吃生冷的水果對身體沒有好處。實踐證明，哺乳期媽媽適當吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對身體的恢復很有幫助作用。

冰糖湘蓮

蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對于產(chǎn)后女性來說，更是營養(yǎng)佳品

準備食材：蓮子50看、椰果50克、菠蘿50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖適量
步驟1：干蓮子去芯后提前一夜用清水浸泡
步驟2：泡一下枸杞
步驟3：鍋里放清水和冰糖，熬化冰糖后煮至糖水呈現(xiàn)些許粘液狀
步驟4：將蓮子蒸熟或煮熟后與水果拌勻
步驟5：將水果切片
步驟6：混合攪拌裝碗即可

補氣三元湯

桂圓有補身安眠的作用，產(chǎn)婦適量食用桂圓補氣湯，可以輕松有個高質(zhì)量的睡眠

準備食材：藕500克、桂圓20克、棗（干）20克
步驟1：紅棗洗凈，用水浸泡
步驟2：干桂圓洗凈，用水泡發(fā)
步驟3：蓮藕洗凈切片
步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時，再放入藕
步驟5：再煮5鐘即可

橙香小排

豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，它可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效

準備食材：豬小排500克、橙子2個、食鹽適量、醬油適量、檸檬汁少許、植物油適量、白糖適量
步驟1：新鮮橙子（也可以用橙汁代替）用攪拌機榨汁
步驟2：將排骨洗凈去掉血水然后剁小塊
步驟3：排骨涼水下鍋，開鍋后煮大約四、五分鐘，邊煮邊撇去浮沫，撈出排骨用熱水將排骨沖洗干凈。鍋內(nèi)放入榨好的橙汁，加入少許橙皮及一大碗開水煮開
步驟4：倒入排骨改小火燉45分鐘，再倒入用鹽、糖、醬油和檸檬汁調(diào)成的料汁
步驟5：改小火慢慢讓橙汁裹在排骨上，排骨燉的骨酥肉爛。撒入新鮮橙皮切得細絲體味排骨入口既化，而且有濃郁的橙香

木瓜銀耳羹

木瓜維生素較高，有利于提高免疫力，還有很強的催乳功效，適合產(chǎn)后愛美的新媽咪。

準備食材：木瓜半個、銀耳1朵、枸杞子25克、冰糖50克
步驟1：銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右
步驟2：木瓜去皮去籽切成塊
步驟3：鍋中放入適量水，燒開后轉(zhuǎn)小火，將銀耳和冰糖放入，煮約30分鐘
步驟4：放入木瓜
步驟5：放入枸杞
步驟6：再煮5分鐘后關(guān)火即可