媽媽們?cè)谏陮殞氁院蟠蠖喽紩?huì)選擇用母乳來(lái)喂養(yǎng)寶寶，因?yàn)槟溉榈臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也是寶寶最天然的飲料和食物來(lái)源，寶寶是母乳喂養(yǎng)的話抵御病菌的能力也比較強(qiáng)，因而沒(méi)什么特殊情況的話，媽媽們都會(huì)盡量讓寶寶喝自己的母乳喂養(yǎng)。但是寶寶五個(gè)月以后，有些媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的母乳變少了，除了讓寶寶可以吃些輔食和奶粉以外，怎么增加奶水成了很多媽媽們傷腦筋的問(wèn)題，其實(shí)，增加奶水的辦法還真不少，最重要的還是要試著調(diào)整自己的狀態(tài)哦。

1、自信是成功的基石
每位媽媽們都要自信自己的奶水是足夠?qū)殞毴粘５氖秤玫摹２还苁侨榉颗c其他媽媽們有什么差別，要相信自己的奶水才是最好的。
2、注意“食”效
想要增加奶水的話食療也是很重要的哦，媽媽們本身可以養(yǎng)成每天喝牛奶的好習(xí)慣，日常的新鮮蔬菜和水果也要供應(yīng)的到，母乳喂養(yǎng)的媽媽們盡量不要吃辛辣刺激的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)嚴(yán)重影響到奶水的質(zhì)量的。一些雞湯和鯽魚(yú)湯也是來(lái)奶的重要食物，在哺乳期一定要注意不僅要保證奶水的足夠供應(yīng)，也要有利于自身機(jī)能的修復(fù)。
3、兩邊的乳房都要喂
母乳喂養(yǎng)也是有技巧的，在給寶寶喂食的時(shí)候，盡量讓自己兩個(gè)乳房里的乳汁都能讓寶寶吸到，不要經(jīng)常只喂一邊，另一邊長(zhǎng)久寶寶沒(méi)吮吸到自然奶水的分泌就少啦最好的方式就是讓兩個(gè)乳房輪著給寶寶喂食，沒(méi)奶的情況就不會(huì)出現(xiàn)啦。

4、多多吮吸
不要因?yàn)樽罱X(jué)得寶寶吸不出奶了就不給寶寶吃了，多給寶寶吮吸乳房其實(shí)是有助于乳汁分泌的，寶寶通過(guò)吮吸媽媽的乳頭進(jìn)行乳暈按摩，是可以幫助母親分泌乳汁的，所以一定要讓孩子多吮吸才會(huì)有足夠的食糧。
5、保持好心情
母乳喂養(yǎng)的媽媽們要特別注意保持好的心情是很重要的哦。因?yàn)榍榫w上的好壞也是會(huì)影響到乳汁分泌的哦，平和，愉快的好心情加上一些日常的活動(dòng)鍛煉，減少的奶水很快就會(huì)再回來(lái)的。