在懷孕的早期，大部分媽咪都會(huì)出現(xiàn)厭食和嘔吐，是吃什么就吐什么。這樣很多準(zhǔn)媽媽都不由自主的擔(dān)心自己這樣嘔吐吃不了東西，會(huì)不會(huì)讓胎兒補(bǔ)充不到營養(yǎng)。又有什么樣的食物是可以補(bǔ)充營養(yǎng)的呢？

懷孕前3個(gè)月，是懷孕非常重要的時(shí)期，同時(shí)也是早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重的時(shí)期，更是胚胎各器官形成的關(guān)鍵時(shí)期。在這段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽與胚胎本身不需要很多的營養(yǎng)，通常早孕反應(yīng)有輕微的厭食、嘔吐，基本上不會(huì)對胎兒產(chǎn)生什么影響。

但如果在懷孕前準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)狀況不好的話，早孕反應(yīng)的厭食與嘔吐一來會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽自身的健康，二來可能還會(huì)影響胚胎發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，特別是影響蛋白質(zhì)、葉酸及一些微量元素的攝入。

所以，如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了懷孕早期的劇烈嘔吐，首先應(yīng)該要擺正心態(tài)，不要產(chǎn)生不必要的緊張氣氛。為了讓準(zhǔn)媽媽有一個(gè)好的心態(tài)，家里人要給準(zhǔn)媽媽安慰和支持，讓準(zhǔn)媽媽心態(tài)放平和，同時(shí)創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，讓準(zhǔn)媽媽有充分的休息和睡眠。

飲食上以“隨心適口”為原則，在有胃口的時(shí)候，就多吃一些食物，不想吃的時(shí)候就不要吃。盡量滿足準(zhǔn)媽媽的食欲愛好，另外可以積極尋找嘔吐規(guī)律，然后改變自己的飲食規(guī)律。

孕吐反應(yīng)一般情況下都是在早晨起床或早餐后比較強(qiáng)烈，所以，在起床以后，可以稍微吃一點(diǎn)烤饅頭咸餅干等。白天孕吐反應(yīng)不是很嚴(yán)重，晚餐時(shí)可以都吃一些可口的飯菜。睡前餓的話也可以多吃一些比較容易消化的食物。

準(zhǔn)媽媽宜少食多餐，少吃油炸的食品。給準(zhǔn)媽媽的飯菜要注意烹飪方法，這樣才能做到色香味俱全。同時(shí)準(zhǔn)媽媽要多飲水，多吃水果、果汁等。雖然現(xiàn)在有著嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，但是也不能隨便服用抗嘔吐藥物，不然可能會(huì)造成胎兒畸形。