有人認為，在懷孕期間應(yīng)該少進食，這樣可以使胎兒不致長得過大，孕婦身體形態(tài)改變也不大。也有人認為，懷孕期間應(yīng)該盡量多進食，既促進胎兒生長，又能保證孕婦的身體健康，哺乳時奶水充足。那么，究竟懷孕吃什么好，如何科學的補充孕期的營養(yǎng)呢?

孕期吃什么好 用科學方法補充營養(yǎng)會更好
認識科學營養(yǎng)
首先要明白，孕婦一人食、兩人吸收的道理。孕婦需要比較豐富的營養(yǎng)，因為孕婦在妊娠期除了保證自身的基本營養(yǎng)以外，還要供給乳房、子宮、胎盤足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，為以后的分娩、哺乳打好基礎(chǔ)。胎兒的生長發(fā)育，也需要充足的營養(yǎng)，孕婦擔負著自身和胎兒兩個人的營養(yǎng)供應(yīng)，因此孕婦必須要有充足的營養(yǎng)。
孕婦補充蛋白質(zhì)對胎兒大腦的發(fā)育具有重要作用。人的大腦發(fā)育有兩次高峰，妊娠十至十八周是第一次高峰，第二次高峰則在嬰兒出生以后。妊娠十至十八周胎兒腦細胞迅速生長，到第二十三周，胎兒大腦皮質(zhì)的六層細胞結(jié)構(gòu)大體已定型。如果孕婦營養(yǎng)不良，胎兒的智力發(fā)育也會受到影響，嚴重會引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)或畸胎。

補充科學營養(yǎng)
懷孕吃什么好，孕婦應(yīng)該怎樣科學營養(yǎng)呢?基本原則有二：第一，膳食的組成要多樣化，保持營養(yǎng)素平衡。第二，膳食中各種營養(yǎng)素和熱量要能夠滿足孕婦的需要。
孕婦的飲食營養(yǎng)在不同時期有不同的要求：
妊娠初期，胎兒生長比較緩慢，體重每天只增加1克左右，這時胎兒對營養(yǎng)的需要量較少，孕婦又有妊娠反應(yīng)，所以飲食應(yīng)該清淡，容易消化。
妊娠中期，胎兒生長迅速，體重每天大約增加10克左右，是胎兒發(fā)育的重要時期。這時孕婦的胃口也比較好，要充分保證各種營養(yǎng)素的供應(yīng)。
妊娠晚期，胎兒各器官均已形成，生長特別快，孕婦應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及蔬菜和水果。對脂肪和碳水化合物要加以適量限制，以免熱量過剩，使胎兒發(fā)育過大，給分娩造成困難。
懷孕吃什么好呢？根據(jù)孕婦發(fā)育的特點和總熱量，各種營養(yǎng)素標準，孕婦每天飲食的基本內(nèi)容可做如下安排：雞蛋1至2個，瘦肉50克至100克，豆類100至150克，蔬菜500至750克，谷類(粗細糧搭配)400至500克，烹調(diào)用油適量。

另外，每天最好喝250克牛奶，以補充蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等。不喜歡喝牛奶可以每天喝孕婦奶粉，堅果類食品，如花生、核桃、葵花子等可經(jīng)常吃。