在孕期出現(xiàn)便秘是孕媽最常見的癥狀了，但一到了秋季，氣候干燥不說，還很容易讓孕媽們加重便秘的癥狀。那有生什么好辦法是可以讓孕媽們緩解秋季便秘呢？

雖說秋天干燥，但只要孕媽們注意飲食，用飲食來調(diào)節(jié)便秘也是很有效果的喲！

準(zhǔn)媽們在秋季可適當(dāng)?shù)某孕┣锢?、銀耳、甘蔗等食物來滋陰潤腸。與此同時還可以多吃粗糧、新鮮蔬菜等都是富含膳食纖維的，多吃可有效助加糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，使排便變得輕松易行。

秋天氣候干燥 孕媽要要如何預(yù)防便秘

當(dāng)然，除了一起上的方法外，孕媽們在孕期也要注意喝水，干燥的天氣也會使人體變得干燥，多多補充水分不僅可以補充水分，也可緩便秘。

吃說水果也是緩解便秘的好方法，如：香蕉，緩解便秘最常見的水果就是香蕉了，但孕媽們吃香蕉時要特別注意，緩解便秘的只有熟透的香蕉，生香蕉只會加重便秘哦。

還有牛奶、蘋果、草莓、土豆等都是可以緩解便秘的，如果孕媽還在為便秘?zé)?，不妨一試吧！會有意想不到的效果喲?/p>